풍성한 모발을 갖고 싶은데 가는 머리카락 때문에 고민인가요? 머리카락 두꺼워지는법에 대해 알아보겠습니다.
결론부터 말하면 머리카락의 굵기 즉 모발은 태어나는 순간 결정되어 쉽게 바꾸지 못합니다. 그러나 아래에서 보는 것과 같은 꾸준한 모발 관리를 하면 얼마든지 풍성하게 보일 수 있으며 탈모의 진행 속도를 늦출 수 있습니다.
이 글은 머리카락이 가늘어지는 이유, 자연스럽게 머리카락 굵어지는법 9가지, 가는 모발과 관련하여 많이 궁금해하는 내용을 정리하였습니다. 이 글이 모발을 풍성하게 만들고 싶은 분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.
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1. 머리카락이 얇은 이유
풍성하지 모발 때문에 내 머리카락이 왜 이렇게 얇고 가늘지 궁금한 분들이 많을 것입니다. 유전적 원인이 비중을 차지하고 있지만 어렸을 적에는 풍성하던 모발이 점점 힘을 잃고 가늘어지는 이유는 생활 습관 및 건강과 관련된 영향을 받으며 대표적 원인은 다음과 같습니다.
1) 생활 습관에 의한 머리카락이 얇아지는 이유
- 만성 스트레스: 스트레스 호르몬 코르티솔 분비의 급증.
- 잦은 헤어 스타일링: 염색, 파마 등 화학적 약품을 첨가한 헤어스타일을 자주 하는 경우.
- 영양 불균형: 머릿결 건강에 중요한 영향을 주는 모낭에 영양분이 충분히 공급되지 못한 경우.
- 모낭에 자극: 머리카락을 잡아당기는 헤어스타일, 장시간 모자 헬멧의 착용 등.
2) 건강과 관련해 머리카락이 얇아지는 이유
- 출산을 한 이후.
- 갱년기에 따른 호르몬의 변화.
- 면역력의 저하.
- 모발 건강에 중요한 비타민 D의 부족.
- 자가 면역 질환에 의한 경우.
- 피부 질환을 앓고 있는 경우.
2. 가는 모발 관련 Q&A 정리
가늘고 얇은 모발 때문에 스트레스 받는 분들이 많습니다. 머리카락 굵어지는법과 관련하여 많이 궁금해하는 내용을 정리하여 보았습니다.
1) 얼마나 자주 샴푸해야 할까요?
머리카락이 가늘고 얇으면 얼마나 자주 샴푸를 하여 머리를 씻어야 할지 궁금할 수 있습니다.
>> 매일 샴푸하는 것보다 2일(=격일)로 샴푸해야 합니다. 또한 머릿결을 손상 시키는 것을 방지하는 다음과 같은 성분이 함유된 샴푸를 사용하는 것이 도움이 됩니다.
- 단백질, 비타민 E.
- 로즈마리 추출물.
- 퀴노아 추출물.
2) 머리카락이 가늘어진다면 샴푸를 중단해야 할까요?
탈모 또는 머리카락이 가늘어진다면 1주일 3회 이하로 샴푸하는 것이 도움 됩니다.
3) 탈모 예방에 좋은 오일은 무엇이 있을까요?
- 올리브유.
- 코코넛오일.
- 아르간 오일.
- 로즈마리 오일.
4) 모발을 두껍게 하는 데 어떤 비타민이 좋은가요?
- 비오틴. (계란, 콩, 견과류 등)
- 비타민 C (감귤류, 브로콜리, 피망, 콜리플라워, 토마토 주스 등)
- 비타민 D (연어, 등 푸른 생선 등)
- 철분 (녹황색 채소, 간, 굴, 다시마, 미역 등)
- 아연 (붉은 살코기, 완두 콩, 보리, 현미 등)
- 단백질 (계란, 닭 가슴살, 치즈 등)
- 콜라겐 (완두 콩, 소고기, 피망, 당근 등)
- 케라틴 (계란, 양파, 고구마 등)
3. 머리카락 두꺼워지는법
전 세계적으로 널리 알려진 효과 있는 머리카락 풍성하게 만들어 주는 머리카락 굵어지는법 및 모발 손상을 최소화하는 방법은 다음과 같습니다.
1) 머리카락에 힘을 주지 않는다.
- 엉킨 머리카락을 풀기 위해 빗질을 하는 경우 강한 힘을 주어 머리카락을 풀지 않는다.
- 포니테일 같은 헤어스타일을 완성하기 위해 머리카락을 잡아당기는 힘을 최소화한다.
2) 드라이기 사용 최소화
모발에 열을 가하여 헤어스타일을 완성하는 드라이기, 고데기 등의 사용을 최소화해야 모발 손상 및 탈모를 예방할 수 있는 머리카락 굵어지는법입니다.
따라서 모발이 젖은 경우 드라이기를 사용하여 머리를 말리는 것보다 수건으로 충분히 물기를 제거 후 선풍기 또는 낮은 온도를 유지하는 상태에서 드라이기를 사용하여 머릿결을 말려 주는 것이 도움 됩니다.
3) 모발 건강에 도움 주는 식품 섭취
머리카락 두꺼워지는법은 모낭에 충분한 영양분을 공급하여 주는 것은 탈모 예방 및 머리카락이 얇아지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
(1) 비오틴
비타민 B7 비오틴은 모발 및 피부 건강에 영향을 주고 있으며 신진대사 증진 및 체중 조절에도 영향을 주고 있습니다. 하버드대학 연구팀은 비오틴이 다량으로 들어 있는 맥주 효모 추출물이 모낭의 줄기세포 성장이 증가하는 것으로 확인하였습니다. 그러나 이미 진행된 탈모를 비오틴이 개선한다는 증거는 찾지 못했습니다. (출처: 하버드대학 비오틴 B7과 모발)
비오틴은 계란 노른자, 콩, 견과류, 육류 내장에 풍부하여 꾸준히 섭취하는 것이 머리카락 두꺼워지는법입니다.
(2) 오메가3, 6 지방산
불포화지방산 중 탈모를 발생시키는 염증과 싸울 수 있는 항염증 능력이 오메가3, 두피 건강에 도움이 되는 오메가 6는 모발 건강에 도움이 될 수 있는 머리카락 두꺼워지는법입니다.
오메가3 지방산: 연어, 참치, 고등어, 청어, 들기름, 아마씨유
오메가 6 지방산: 콩기름, 옥수수유, 면실유, 포도씨유
4) 미녹시딜 사용
미국의 FDA 승인을 받은 탈모 치료제가 바로 미녹시딜입니다. 이것은 탈모가 발생한 부분에 직접 바를 경우 머리카락이 점점 굵어지는 것을 발견하였습니다.
단, 심장혈관계통에 질병이 있는 분, 약에 대한 과민 반응이 있는 분은 의료진과 상담 후 머리카락 두꺼워지는법 중 하나인 미녹시딜 사용 바랍니다.
5) 두피 마사지
모발 건강에 두피 마사지를 하는 것으로 혈액 순환을 활발하게 만들어 건강한 모발 형성에 도움이 되는 머리카락 두꺼워지는법입니다. 글로 설명하기 어려워 두피 마사지를 잘 설명한 아래 영상을 참고하여 주시기 바랍니다.
*유튜브 영상 출처: 두피 연구가 권대표 – 탈모 관리를 위한 두피 마사지의 모든 것.
6) 붙임 머리 사용
탈모 또는 머리카락이 풍성하게 보이기 위해 즉시 실천할 수 있는 방법은 붙임 머리(=가발)을 사용하는 것입니다. 인터넷으로 구매하는 저가형 보다 나의 모발 및 머리 두상에 맞는 맞춤 붙임 머리를 여러 곳 통해 견적 받고 구매합니다.
7) 순간 증모제 사용
머리카락을 풍성하게 만들기 위한 즉시 실천할 수 있는 방법은 스프레이 또는 흑채, 크림 형태의 증모제를 모발에 분사 또는 발라 주는 것도 머리카락 두꺼워지는법입니다.
8) 모발 이식 수술
탈모 또는 머리카락이 점점 가늘어지고 있다면 모발 이식 수술을 전문으로 하는 의료진을 만나 상담을 받아 모발 이식 수술을 받는 것도 검토할 수 있습니다.
모발 이식 수술 평균 비용은 4,350,000 원 정도 합니다. 또한 모발 이식 1모 당 평균 비용은 7,500 원입니다. (피부과, 성형외과 기준)
9) 충분한 수분 섭취
하루 최소 4잔 ~ 8잔의 물을 섭취하는 것으로 두피 가려움증, 비듬, 두피 손상을 예방할 수 있습니다. 이것과 관련된 자세한 정보는 아래를 참고 바랍니다.
📌 하루 2리터 마셔야 하나요? 하루 물 섭취량 팩트체크
4. 결론
탈모 또는 모발이 가늘고 얇아지는 이유는 생활 습관에 의한 경우와 건강의 변화에 의해 많이 발생하고 있습니다. 머리카락을 풍성하게 만들기 위한 머리카락 두꺼워지는법은 총 8가지입니다. 모발 손상의 최소화 및 현실적으로 즉시 실천할 수 있는 순간 증모제, 모발 이식 수술, 붙임 머리 사용 등이 있습니다.
머리카락이 얇아지는 것을 방지하기 위한 노력을 꾸준히 실천한다면 머리카락 두꺼워지는법 지름길이 될 것이라 생각합니다.