술먹고 머리아플때 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.
90% 이상 술을 마신 다음날 머리가 깨어질 것 같은 두통에 시달리는 경험 있을 것입니다. 휴일이라면 푹 쉬면 되지만, 직장에 출근해야 한다면 빠르게 숙취해소와 두통에서 탈출하기 위해 효과 높은 방법은 무엇이 있을지 검색할 것입니다.
이 글을 3분 정도 읽으면 왜 술을 마신 다음날 머리가 아픈 것인지, 술먹고 두통이 지속될 때 효과 높은 대처 방법 8가지, 숙취 후 하면 안 되는 행동 2가지 함께 확인할 수 있습니다.
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1. 술먹고 두통이 발생하는 원인
술 마시면 머리 아픈 이유에 관한 자세한 정보는 위 링크를 참고 바랍니다.
우리가 마시는 술에는 알코올 성분이 풍부하게 들어 있으며 머리가 아픈 이유는 ‘아세트알데히드’가 포함되어 있기 때문입니다.
술에 포함된 아세트알데히드는 WHO가 인체에 암을 유발하는 1급 발암물질로 분류할 만큼 우리 신체에 독성 물질을 누적시키고 있으며 이런 독성들이 술을 마시고 구토를 하고 속이 메스껍다는 느낌을 받게 합니다.
또한 우리의 신체는 술에 들어 있는 이런 독성 물질을 신속하게 해독하기 위해 혈관을 넓히고 있으며 그런 과정에서 뇌의 혈관이 넓어지면서 머리가 아픈 두통이 생겨납니다.
2. 숙취의 대표적 증상
술 많이 마신 후 나타나는 증상을 ‘숙취’라고 부르고 있습니다. 숙취의 대표적 증상은 다음과 같습니다.
- 술먹고 머리아플때. (두통)
- 피로감.
- 근육통.
- 복통.
- 물을 계속 마시고 싶은 갈증.
- 어지러움.
- 구토.
- 혈압의 상승.
3. 술먹고 머리아플때 대처법
술 먹고 두통이 지속될 때 어떻게 하면 빠르게 탈출할 수 있는지 알아보겠습니다.
1) 붕붕 드링크
스펀지 프로그램을 통해 방송된 이후 직장 동료들 또는 친구들과 함께 술을 마신 후 공유되는 정보가 바로 일명 ‘붕붕 드링크’입니다. 건강을 전문으로 하는 블로그에서 이런 이상한 정보를 왜 제공하느냐라고 말하는 분 계실 것입니다.
하지만, 당장 직장에 출근해야 한다면 해당 방법이 효과 있을 수 있습니다. 그러나 권장하는 정보는 아닙니다.
붕붕 드링크란 포카리스웨트 250ml + 레모나 3포 + 박카스 2병 함께 넣고 고르게 젓어 마시는 방법입니다.
해당 방법을 통하면 술먹고 머리아플때뿐 아니라 피로감 해소, 정신 집중에 도움을 받을 수 있습니다. 장시간 공부하는 수험생들은 각성 효과를 위해 섭취하는 음료이지만, 부작용도 분명히 있습니다.
붕붕 드링크는 카페인이 과다하게 포함되어 있어 불면증, 신경과민, 고혈압, 심장박동 불규칙, 부정맥 등 부작용이 발생할 수 있습니다.
이런 부작용을 최소화하기 위해서는 일시적으로 일회성으로 사용해야 하며, 반드시 식사 후 섭취해야 합니다.
2) 물 마시기
알코올 성분에 포함된 아세트알데히드는 우리의 신체 수분을 빠르게 소진시켜 두통을 비롯한 숙취 증상을 발생시킵니다. 따라서 물컵 기준 8잔 이상 수분을 보충하여 주는 것으로 두통 해소에 도움이 될 수 있습니다.
또한 술을 마시기 전 물을 충분히 마셔 주는 것으로도 술먹고 머리아플때 숙취로 나타나는 증상을 충분히 완화할 수 있습니다.
3) 생강차 마시기
생강에는 진저롤, 쇼가올 성분, 디하이드로 진저론 등이 풍부합니다. 이런 생강에 풍부한 성분들은 알코올 속 아세트알데히드가 우리 체내에서 염증을 일으키는 작용을 강력히 억제하는 작용을 하고 있습니다.
숙취 해소 음료에 필수적으로 등장하는 성분들이 바로 생강입니다. (출처: 숙취 해소 음료 생강 성분 효과)
따라서 생강차를 마셔 주는 것으로 술먹고 머리아플때 해소에 도움을 받을 수 있습니다.
4) 계란 먹기
삶은 계란, 구운 계란 등 계란을 먹는 것으로 숙취해소에 도움을 받을 수 있습니다.
계란에는 시스테인 성분이 풍부합니다. 이런 시스테인은 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 강력하게 분해하는 것으로 알려져 있습니다.
핀란드에서 실시한 연구에 의하면 술을 마신 3시간 후 L-시스테인 보충제를 복용한 사람이 위약을 복용한 사람보다 두통, 불안, 메스꺼움 증상이 더 낮았다는 논문을 발표하였습니다. (출처: 시스테인 숙취 해소 효과 – 2020년 8월 미국 CNBC 보도)
5) 충분한 잠자기
숙취 증상을 해결하는 가장 좋은 방법은 충분한 잠을 자는 것입니다. 숙취 증상으로 불면증을 겪고 있다면 빗소리 ASMR 영상을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아래 빗소리 ASMR을 첨부합니다.
*유튜브 영상 출처: 편안한 수면 ASMR – 불면증에 좋은 최고의 빗소리 *
6) 산책하기
빨리 걷는 것보다 산책한다는 기분으로 가볍게 15분 ~ 30분 정도 걷는 운동으로 기분 전환, 알코올 독소 분해를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
7) 식사하기
술먹고 머리아플때 증상에서 빠르게 탈출하기 위해서는 숙취해소에 도움을 주는 아스파라긴산 풍부한 콩나물국, 북엇국과 함께 식사하는 것이 숙취 두통에서 벗어날 수 있습니다.
8) 의료진 만나기
술을 마신 후 위와 같은 숙취 탈출 방법을 2일 이상 실천하는데도 두통을 비롯한 숙취 증상을 겪고 있다면 가까운 동네 의원에 방문하여 진료를 받아 보시기 바랍니다.
4. 잘못 알려진 숙취 해소 방법 금지 사항
1) 사우나 땀 흘리기
술을 많이 마신 후 사우나에서 땀을 흘리는 방법은 알코올 섭취로 발생한 수분 고갈 증상을 더욱 빠르게 만들어 탈수를 겪게 만듭니다.
충분한 수분 섭취가 뒷받침되지 않은 상태에서 사우나 또는 땀을 많이 흘리는 운동을 하는 것은 건강에 나쁜 영향을 주게 됩니다.
2) 해열 진통제 복용
술을 마신 후 술먹고 머리아플때 두통에서 탈출하기 위해 약국에서 타이레놀 같은 해열 진통제를 구매하여 복용하는 경우가 많습니다. 그러나 해열 진통제에 들어 있는 성분들과 알코올의 아세트알데히드가 결합하면 간의 손상을 촉진한다고 알려져 있습니다.
단, 현재 이부프로펜 계열의 진통제는 괜찮다고 알려져 있지만, 약사와 상담 후 진통제를 복용하기를 바랍니다.
5. 결론
술을 마신 다음날 두통이 있다면 즉시 우리 신체의 수분 고갈을 해결하기 위해 물을 충분히 섭취하여 줍니다. 그 이후 숙취해소에 도움을 주는 콩나물국 또는 북엇국, 계란으로 식사합니다. 식사 후 땀을 많이 흘리지 않는 산책을 하는 것으로 기분 전환 및 알코올 성분의 독소를 배출합니다.
붕붕 드링크를 섭취하는 것은 즉시 숙취 증상에서 탈출할 수 있으나 부작용도 있는 만큼 술먹고 머리아플때 일회성으로 마셔야 합니다.
이 글을 읽어 주어서 감사합니다.