보리수가 건강에 좋은지 보리수 효능 정보 찾고 있나요?
신맛, 떫은맛, 단맛이 함께 공존하는 오묘한 맛을 가진 열매로 알려져 있는 보리수. 보리수가 건강에 좋다고 들었는데 어떻게 좋은지, 혹시 먹었을 때 부작용은 없는지 많이 궁금할 것입니다.
이 글에서 보리수를 꾸준히 섭취할 경우 우리 몸에 나타나는 변화 즉 긍정적 효능, 섭취 시 주의해야 하는 보리수 부작용에 대해 알아보겠습니다.
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1. 보리수 열매 성분
산수유와 비슷하지만 떫고 신맛이 강하여 호불호가 있는 것이 보리수 열매입니다. 그러나 보리수 열매에는 다음과 같은 성분들이 포함되어 있어 보리수 효능을 발휘하고 있습니다.
무기질에 해당되는 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 철분을 비롯하여 비타민 A, C, E가 풍부하게 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 자연에서 선물한 항산화 물질인 카로티노이드 계열의 라이코펜과 플라보노이드가 풍부합니다.
건강에 과연 좋을까 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
2. 보리수 효능
1) 천식 예방
소염 작용을 하여 주는 탄닌 성분이 보리수 열매에 풍부합니다. 탄닌 성분은 지속적으로 발생하는 기관지 계열의 질병인 기침, 천식, 가래에 좋은 보리수 효능을 발휘할 수 있습니다.
2) 숙취 해소
콩나물국, 숙취해소 음료 컨디션, 보리수 열매의 공통점은 숙취해소에 도움을 주는 아스파라긴산이 풍부하다는 것입니다.
아스파라긴산은 숙취 해소뿐 아니라 혈당을 조절하고 고혈압 예방, 인지 기능 저하를 방지하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. (출처: 국민건강보험공단 아스파라긴산 효능)
따라서 보리수 열매를 술을 마신 다음 날 섭취하면 갈증 및 두통 해소, 간의 피로 회복에 도움을 받을 수 있습니다.
3) 생리통 완화
보리수 뿌리를 달인 물을 매일 3회 이상 섭취할 경우 여성의 생리통 완화 및 생리 주기가 불규칙적인 생리불순 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
보리수뿐 아니라 생리통에 도움을 주는 식품은 아래에서 자세히 확인할 수 있습니다.
4) 혈관 질환 예방
혈관이 깨끗하면 관상동맥 질환(협심증, 심근경색) 및 뇌혈관 질환(뇌경색, 뇌출혈) 등이 발생할 가능성이 매우 낮아집니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높이는 니아신 성분이 보리수에 함유되어 있어 혈관 건강에 긍정적 작용을 하여 각종 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
5) 소화 불량 및 설사 개선
평상시 속이 더부룩하거나 좋지 못할 경우, 자주 설사를 하는 분들에게 보리수가 긍정적 좋은 작용을 하여 현재의 증상을 개선하고 있는 것으로 알려져 있습니다.
3. 보리수 섭취 주의 사항 부작용
보리수 섭취에 따른 건강 상 부작용은 크게 알려져 있지 않습니다. 단, 보리수에는 탄닌 성분이 풍부하여 과다하게 섭취할 경우 변비가 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.
평상시 알러지가 있거나 임신 또는 장기간 복용 중인 약이 있을 경우 진료를 받고 있는 전문의에게 문의 후 보리수를 섭취하여 주시기 바랍니다.
4. 결론
대한민국 어디서나 흔하게 볼 수 있는 보리수나무는 천식과 설사 개선에 도움을 주고 있는 것으로 알려져 있습니다. 보리수 효능 우수하지만 과다 섭취할 경우 부작용으로 변비가 발생할 가능성도 있습니다.