배아플때 대처법에 대해 알아보겠습니다.
갑작스럽게 배가 콕콕 찌르듯이 기분 나쁘게 아플 때 당황스럽고 어떻게 하면 빠르게 통증이 사라질 수 있는지 검색하고 있나요?
이 글을 3분 정도 읽으면 복통 원인, 전 세계적으로 널리 사용되는 효과 높은 복통 빠르게 해결하는 8가지 방법 및 사전에 복통 예방하는 방법에 대해 확인할 수 있습니다.
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1. 대표적 복통 원인
배가 아픈 복통의 원인은 다양합니다. 이 글에서는 대표적으로 흔하게 발생하는 배가 아픈 이유에 대해 알아보겠습니다.
1) 식사 후 복통
- 변비
- 설사
- 소화 불량
- 식중독
- 음식 알레르기
2) 염증에 의한 복통
- 위장염
- 요로결석 (옆구리 통증, 복통, 혈뇨 발생)
- 맹장염 (남녀 동일:오른쪽 아랫배 통증)
급성 충수염 즉 맹장염으로 의심된다면 즉시 병원에 내원하여 검진 및 맹장 수술을 받아야 합니다. 지체할 경우 복막염으로 진행될 위험성 존재합니다.
3) 여성 통증
- 생리통
4) 일반적인 복통 원인
- 스트레스
- 복부 팽만감
- 대상포진
2. 배아플때 대처법
해당 글에서는 일반적으로 가장 많이 발생하는 소화불량에 의한 복통을 기준으로 집에서 즉시 실천할 수 있는 복통 대처법에 대해 알아보겠습니다.
1) 물 마시기
우리의 신체는 음식물을 소화 및 흡수하기 위해 반드시 물이 필요합니다. 만약 식사 후 복통이 발생하였다면 간단하게 물을 마셔 주는 것으로 속 쓰림과 복통을 감소시킬 수 있습니다.
물컵 기준 하루 8잔 이상의 수분을 보충하는 것으로 복통 예방 및 배아플때 대처법으로 도움을 받을 수 있습니다.
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2) 생강차 마시기
수 세기 동안 생강은 소화 불량 개선에 도움을 주고 있습니다. 또한 위염이 있는 사람에게 복통을 개선하여 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 생강을 과다 섭취할 경우 속 쓰림, 복통, 소화불량이 발생할 부작용도 존재하고 있어 장기간 과다 섭취하는 것은 금물입니다.
3) BRAT 식단
의료진들이 설사, 소화 불량, 배아플때 대처법으로 환자들에게 권장하는 BRAT 식단은 바나나(B), 쌀(R), 사과 소스(A), 토마토(T)를 지칭하는 것으로 위경련 감소, 설사 및 탈수 증상 개선에 도움을 주고 있습니다.
그러나 해당 식단을 통해 골고루 모든 영양소 섭취가 어렵기 때문에 장기간 BRAT 식단을 유지하는 것은 바람직하지 않습니다.
BRAT 식단을 준비하는 방법에 관한 정보는 다음에서 자세히 참고하시기 바랍니다. (출처: BRAT 식단 준비하는 방법)
4) 천천히 걷기
빠른 걸음이 아니라 15분 이내 천천히 걷는 것으로 소장의 운동을 활발하게 만들어 가스 유도 및 소화 불량 개선, 변비 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
5) 소화불량 마사지
소화불량, 변비, 설사 개선에 도움을 주는 장운동 마사지 방법은 아래의 영상에서 자세히 확인할 수 있습니다.
*유튜브 영상 출처: 부부 한의사 – 소화불량, 변비, 설사 없애는 장 마사지
6) 복통 유발하는 음식 섭취 금지
배아플때 대처법으로 소화불량 및 복통을 유발하는 지방이 많거나 산성인 식품은 건강한 몸으로 회복하기 전까지 다음의 식품 섭취를 자제해야 합니다.
- 매운 음식: 떡볶이, 불닭, 불 족발, 짬뽕, 김치찌개 등.
- 기름진 음식: 치킨, 피자, 햄버거, 기름이 많은 고기 등.
- 밀가루 음식: 라면, 냉면, 국수, 파스타, 빵 등.
- 산성 과일: 감귤, 레몬, 오렌지, 자몽, 블랙베리, 딸기, 파인애플, 포도, 석류, 자두 등.
7) 프로바이오틱스 유산균 섭취
좋은 유산균으로 부르는 프로바이오틱스는 변비 개선뿐 아니라 복부 팽만감, 복통, 설사와 같은 과민성대장증후군 증상 개선에 도움을 주고 있습니다.
따라서 프로바이오틱스 유산균이 풍부한 제품을 선택하여 섭취하는 것도 현재의 증상 개선에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 2만 원 ~ 3만 원의 치킨 1번 사 먹을 돈으로 평균 5개월 동안 나의 소중한 장 건강을 지킬 수 있습니다. 아래에서 대한민국 최저가 검색 및 유산균 후기 정보를 확인하고 구매에 참고하시기 바랍니다.
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8) 따뜻한 찜질하기
배아플때 대처법으로 뜨거운 수건 또는 온열 패드를 통증이 있는 복부에 둡니다. 근육의 긴장 및 경련을 완화하는 데 열은 도움이 될 수 있습니다.
3. 복통 예방하는 방법
소화불량에 의한 복통은 누구나 흔하게 겪을 수 있는 만큼 예방하는 방법도 쉽습니다. 다음의 규칙을 준수하면 충분히 복통을 예방할 수 있습니다.
- 음식을 천천히 씹어 먹기.
- 지방이 많은 음식 섭취 자제.
- 조리가 덜 되어 있는 음식 섭취 자제.
- 산성이 많은 식품 섭취 자제.
- 충분한 수분 섭취하기.
- 스트레스 덜 받기.
- 하루 30분 이상 규칙적인 운동하기.
4. 결론
배가 아픈 복통의 발생 원인은 수많은 종류가 있습니다. 하지만 대표적으로 소화불량에 의한 복통이 발생하는 경우가 많습니다. 소화불량에 의한 배아플때 대처법은 충분한 수분 섭취, 장에 부담을 주지 않는 식품 섭취, 복통을 유발하는 식품 섭취 금지, 장 마사지, 프로바이오틱스 유산균 섭취를 할 경우 증상 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
해당 글이 복통으로 고생하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.