지금 사랑하는 사람과 행복한 키스를 가질 것인가요 아니면 중요한 비즈니스를 하는 데 있어 현재 나의 입에서 지독한 악취로 스트레스 받고 있다면 입 냄새 제거 관리 당신이 몰랐을 뿐입니다.
우리 이웃 4명 중 1명이 겪고 있는 입 냄새는 심리적 위축과 스트레스를 줄 뿐 아니라, 구강 건강까지 망치고 있어 단순하게 넘겨서는 안되는 문제입니다.
아래의 글을 당신이 5분 정도의 시간을 투자하여 본다면 지금까지 겪고 있는 입 냄새의 사슬에서 벗어날 수 있는 해법을 찾을 수 있어 분명 현재의 움츠렸던 자신감이 회복될 것이라 확신합니다.
글 읽는 순서
1. 입 냄새 진단
입 냄새의 다른 말은 구취입니다.
구취 제거 시작하기 전 단순한 추측에 의해 ‘입에서 냄새가 많이 나는 것 같다’라는 혼자만의 생각을 하는 사례가 많습니다.
미국의 메이요 클리닉에서 발표한 입 냄새 자료를 소개합니다.
‘구취 냄새는 심리적 영향을 받아 너무 많은 걱정을 하며, 입 냄새가 심각한 사람은 그것을 모른다’라는 내용이 있을 만큼 심리적인 측면이 영향을 준다고 발표한 바 있습니다.
따라서 추측 보다 진단을 통해 나의 입 냄새 정도를 파악할 필요성이 있습니다.
첫 번째: 친한 사람에게 냄새 맡게 하기
가족 또는 친구같이 나의 스트레스 받는 입 냄새를 맡아줄 수 있는 사람이 있다면 양해를 구하고 30 cm 이내의 거리에서 말을 하여 보십시오.
상대방으로부터 입 냄새의 정도를 들어볼 수 있지만, 이것은 어디까지나 후각의 상대성으로 최소 2명 이상에게 부탁하여 입 냄새를 맡게 합니다.
두 번째: 손등에 혀를 핥아 냄새 맡기
다른 사람에게 부탁하기 어렵다면 침이 묻어 있는 혀를 손등에 핥습니다. 10분 정도 지나 침이 사라진 후 냄새를 맡아 보십시오.
세 번째: 구강 내과 방문 구취측정
위의 두 가지 상대적인 방법보다 가장 과학적인 방법은 구강 내과 방문하여 입 냄새의 심각성을 측정할 수 있는 구취측정을 진행합니다.
일반적인 치과에서는 구취측정 장비가 없는 경우가 많아 대학병원 등 규모가 있는 구강 내과에 방문하여 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.
위 3가지 방법 중 충분히 의심이 들 만큼 나의 입에서 악취 같은 입 냄새가 난다면 구취 제거 본격적으로 시작해야 합니다.
2. 입 냄새 원인
지피지기면 백전백승이라는 말이 있습니다.
입 냄새가 난다면 곧장 입 냄새 제거 시작하는 것보다 입 냄새가 왜 근본적으로 발생하는지 원인을 먼저 파악하고 입 냄새 없애는 법 진행해야 추후 이런 경험을 하지 않게 됩니다.
첫 번째: 충치
우리가 흔히 ‘치아가 썩었다고’ 표현하는 충치(치아우식증)가 많이 심각한 경우 입 냄새를 유발할 수 있습니다.
치아 전문가들의 의견은 공통적으로 충치로 인해 고통스러워 신경치료가 필수적 단계가 되는 정도에 입 냄새가 많이 난다고 밝히고 있습니다.
두 번째: 잇몸질환
양치질을 하더라도 완벽히 음식물 찌꺼기를 제거하지 못해 플라그 및 치석이 우리 치아 표면에 누렇고 끈적한 막을 형성합니다.
이런 치석과 플라그는 잇몸에서 냄새를 쉽게 유발합니다.
특히 치아가 균일하지 못한 부정교합 치아를 가진 분들의 경우 양치질을 하더라도 더 많은 치석이 쌓여 각종 잇몸질환에 시달려 입 냄새가 쉽게 발생할 수 있습니다.
세 번째: 향이 강한 식재료
다른 나라에 비해 대한민국의 음식들은 고추, 마늘, 양파 같은 향이 강한 식재료를 바탕으로 음식이 많이 만들어지고 있습니다.
이런 향이 강한 식재료는 입 냄새를 유발하는 박테리아의 양을 기하급수적으로 증가시키는 작용을 합니다.
네 번째: 구강 건조
침샘의 분비가 제 기능을 발휘하지 못할 경우 입이 쉽게 마를 수 있습니다.
구강 건조와 입 냄새가 연관될 수 있는 원인은 약물 치료 부작용에 의해 발생할 수 있습니다.
약학정보원에 등재된 구강건조증 자료를 참고하시면 자세한 정보 확인이 가능합니다.
다섯 번째: 질병
- 역류성 식도염
입 냄새를 유발하는 대표적인 물질이 ‘황화합물’입니다.
이것은 위에 염증이 발생하면 쉽게 발생되는 데 위산이 식도로 역류하여 발생하는 역류성 식도염에 의해서도 입 냄새가 발생됩니다.
- 당뇨병
당뇨병이 심각한 환자의 경우 인슐린 수치가 매우 낮을 경우 우리 몸은 포도당을 대체하여 지방을 에너지원으로 사용합니다.
이때 지방이 분해되면서 케톤이 생성되어 축적되는 데 케톤은 심각한 불쾌한 구취를 발생시키는 것과 동시에 생명에 위협을 주게 됩니다.
여섯 번째: 다이어트
한때 황제 다이어트로 TV 건강 채널 및 방송에도 소개된 고지방 저탄수화물 식단(저탄고지)을 통해 다이어트를 하는 방법이 유행처럼 번졌습니다.
하지만 이런 다이어트는 앞서 당뇨병에서도 확인하였듯이 포도당 대신 지방에 축적된 에너지원인 케톤을 사용하면서 시큼한 비린내 같은 입 냄새를 유발할 수 있습니다.
3. 입 냄새 제거 방법 Best7
첫 번째: 양치질
청결한 구강 환경을 만들기 위해 하루 최소 2번 이상 식사 후 30분 이내 양치질을 합니다.
칫솔은 2달 ~ 3달 간격으로 교체하여 청결한 치아 환경을 유지하여 주시기 바랍니다.
두 번째: 혀 클리너(혀 스크래퍼)
혀에는 우리가 알고 있는 것보다 수많은 박테리아 및 음식물 찌꺼기가 혀에 가득 쌓여 입 냄새를 유발합니다.
양치질을 할 때 칫솔을 사용하여 혀를 깨끗이 긁어낼 경우 칫솔 위생에도 문제가 발생합니다.
따라서 만원 미만의 저렴한 금액대에서 혀 클리너를 구매하여 박테리아 및 찌꺼기를 제거하여 입 냄새 없애는 법 함께 진행하시기 바랍니다.
칫솔질과 혀 스크래퍼 사용은 단순한 구취 제거를 뛰어넘어 청결한 치아 건강을 위해서도 도움이 됩니다.
세 번째: 식단 관리
한국인의 밥상에 마늘, 양파, 고추가 식재료로 들어 있지 않은 것으로 식사하기는 매우 어렵습니다.
중요한 순간 또는 중요한 사람과의 만남이 예정되어 있다면 가급적 고추, 마늘, 양파 같은 향이 강한 음식의 섭취를 가급적 피하여 주시기 바랍니다.
또한 커피와 알코올 섭취도 피하면 더욱 좋습니다.
네 번째: 정향
우리가 아파서 방문하는 병원 중 가장 무서워하는 곳 중 하나가 치과입니다.
치과에 방문하면 특유의 소독약 냄새 다들 잘 아실 것입니다.
후각을 자극하는 치과 냄새는 바로 정향 추출물인 유지놀 및 산화아연을 결합하여 만든 천연 치통을 줄여 주는 성분입니다.
정향을 살짝 입에 씹게 되면 입안에 있는 냄새를 유발하는 박테리아를 박멸하는 데 도움을 줄 뿐 아니라, 입 냄새 제거에도 탁월합니다.
다섯 번째: 입 냄새 감소하는 천연 식품
- 강황
즐겨 먹는 카레에 풍부하게 들어 있는 강황 성분은 충치를 발생시키는 뮤탄스를 강력히 억제하는 작용을 합니다.
- 오미자
입 냄새를 강력히 유발하는 원인물질은 황화합물의 구성요소인 황화수소, 황화디메틸, 메틸메르캅탄 등으로 이루어져 있습니다.
이때 오미자 추출물을 섭취하면 이런 세 가지 성분을 최소 71% ~ 최대 90% 감소시키는 것으로 확인되었습니다.
- 김
바다에서 자라는 김에는 풍부한 엽록소 황산화 성분인 피쾨안이 들어 있는 데 이것은 입 냄새를 유발하는 황화합물의 성분들을 강력히 분해하는 작용을 합니다.
- 사과
침샘이 마르는 구강 건조증은 구강 환경의 악화 및 입 냄새를 발생시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이때 사과를 섭취하면 침 샘을 자극하여 입안의 건조화를 줄여 주는 작용을 합니다.
- 기타
민트, 고수, 파슬리, 바질같이 녹색 계열의 엽록소 성분이 풍부한 것을 씹을 경우 입 냄새를 감소시켜 주는 데 도움이 될 것입니다.
여섯 번째: 스트레스 탈출
많은 스트레스를 받으면 우리의 몸은 부교감신경이 위축되고, 반대로 교감신경이 활발하게 작용하는데 이로 인해 침샘의 분비량이 감소하게 됩니다.
따라서 입 냄새가 심각해지고 구강 환경도 악화되는 만큼 스트레스를 감소시키는 노력이 필요합니다.
아래의 영상에서 분노 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 소개하고 있어 간략히 영상으로 대체합니다.
*영상출처:유튜브 교육하는 의사 이동환TV
일곱 번째: 틀니 청소
틀니를 착용하고 있는 분들은 저녁에 잠자리에 들기 전 반드시 제거하고 칫솔로 흐르는 물에 청결하게 청소하여 주는 것이 필요합니다.
4. 결론
입 냄새는 전 세계인의 25%가 있을 만큼 흔하지만 심각한 정신적 스트레스와 대인 기피를 유발할 만큼 쉽게 넘길 문제는 아닙니다.
입 냄새 없애는 법 출발점은 그 원인부터 파악하는 것이 올바르며 대표적으로 충치, 잇몸질환, 향이 강한 식재료 및 구강 건조, 역류성 식도염 또는 당뇨병 같은 질병, 저탄고지 같은 다이어트 등으로 발생합니다.
쉽고 간단하게 적은 비용으로 효과적으로 구취 제거 위해서는 양치질 및 혀 스크레이퍼 사용으로 구강 환경을 청결하게 만드는 방법 및 향이 강한 식재료 사용 줄이기가 있습니다.
그 밖에 친환경 식품으로 인체에 무해한 정향, 사과, 오미자 등이 입 냄새를 효과적으로 줄이는 데 도움을 주고 있습니다.
오늘 같이 살펴 본 입 냄새를 낮추는 정보가 도움이 되길 희망하며 글을 마무리하여 보겠습니다.
5. 함께 보면 도움되는 건강 정보
감사합니다.