감기에 좋은 차 무엇이 있을까 찾고 있나요?
가을을 지나 몸의 면역력이 떨어지기 쉬운 10월이 되면서 마스크 착용하고 손 소독을 철저히 하여도 콜록콜록 거리면 돈 적게 부담하면서 집에서 간편하게 만들 수 있는 감기에 좋은 차 뭐 없을까 하고 검색하는 사용자가 급증하고 있습니다.
이 글을 3분 정도 읽으면 전 세계적으로 입증된 감기 예방 및 감기에 걸렸을 때 빠르게 탈출할 수 있는 6가지 차 그리고 스스로 집에서 실천할 수 있는 감기 관리 방법 4가지 확인할 수 있어 감기 탈출에 도움이 될 것입니다.
글의 순서
함께 보면 도움 되는 건강 정보
1. 감기에 좋은 차
1) 페퍼민트 차
기침을 억제하는 약에는 멘톨 성분이 첨가되어 있어 기침 억제뿐 아니라 마취, 진통/ 둔감 효과를 발휘하여 기도가 간질간질 거리는 민감성도 감소시킬 수 감기에 좋은 차 입니다.
페퍼민트에는 이런 멘톨 성분이 함유되어 있어 기침으로 인한 불편함을 해소하는 데 도움이 될 것입니다.
>> 페퍼민트 차 멘톨 성분 기침 예방 연구 논문 확인
또한 페퍼민트 차의 건강상 이점을 확인하면 아래와 같습니다.
- 소화 흡수 및 과민성 장 증후군에 도움
- 집중력 향상
- 면역체계 향상
- 생리통 증상 완화
- 구강 질환 예방
페퍼민트 차 주의사항: 위 또는 식도 질환을 앓고 있는 환자 또는 신장 결석 환자의 경우 전문의 상담 후 페퍼민트 차 복용 바랍니다.
2) 생강차
목을 많이 사용하는 직업을 가진 아나운서, 가수들이 목의 피로도 해소 및 감기에 좋은 차 선호하는 것이 바로 생강 차입니다.
생강에는 특유의 매운맛이 있는데 여기에는 진저롤 및 쇼가올 성분이 풍부하여 강력한 살균 작용으로 감기와 같은 바이러스 및 장티푸스, 콜레라에 효과적입니다.
또한 해열 및 소염 작용으로 코 막힘 해결 및 열을 내려 감기 탈출에 도움이 됩니다.
미국 메이요 클리닉 연구진은 생강이 입덧과 메스꺼움을 퇴치하는 데 도움이 있는 것으로 확인하였습니다. 그 밖에 생강차가 우리에게 도움이 되는 효능은 아래와 같습니다.
- 혈중 콜레스테롤 농도 저하
- 몸을 따뜻하게 보호
- 관절염 증상 완화
- 소화 촉진
- 천식 증상 개선
- 멀미 예방
- 기관지염 목감기 탁월
생강차 주의사항: 과다 섭취할 경우 복통, 설사 발생할 수 있습니다. 또한 생강은 몸을 따뜻하게 만드는 성질로 평상시 열이 많은 사람이 생강을 자주 섭취할 경우 부작용 발생할 수 있습니다.
또한 생강은 혈관을 확장하는 역할도 수행하고 있어 치질 환자는 소량만 섭취해야 합니다.
3) 녹차
타임지가 선정한 세계 10대 건강식품인 녹차는 우리의 건강에 놀라운 역할을 수행하고 있는 감기에 좋은 차 입니다.
녹차 추출물에는 ‘카테킨’이라는 것이 있는데 여기에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 강력한 항산화 역할을 우리 몸에서 수행합니다.
감기 예방에 좋은 녹차는 항산화 물질이 풍부하여 감기 및 독감 예방에 도움이 되고 있습니다.
>> 녹차 추출물 감기 및 독감 예방 효과 연구 논문 확인
그 밖에 녹차를 꾸준히 마실 경우 우리의 몸에는 다음과 같은 도움이 되는 작용을 합니다.
- 치매 예방
- 제2형 당뇨병 관리
- 다이어트 도움
- 암 예방 효과
녹차 주의사항: 녹차에는 카페인 성분이 있습니다. 따라서 불안, 떨림, 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
4) 레몬차
감귤류에 해당되는 레몬에는 풍부한 비타민C가 풍부하여 감기와 같은 바이러스와 싸워 이기는데 큰 역할을 담당하는 감기에 좋은 차 입니다.
하버드 의과대학 연구팀은 비타민C가 면역 기능, 뼈의 구조, 철분의 흡수 및 건강한 피부를 만드는 데 반드시 필요하다고 강조하고 있습니다.
또한 노벨상 수상자인 라이너스 폴링 박사는 비타민C를 많이 먹으면 감기를 예방할 수 있다고 밝혔습니다.
따라서 비타민C가 풍부한 레몬 차를 꾸준히 섭취할 경우 감기 예방뿐 아니라 건강한 피부를 만드는 데 도움이 될 것입니다.
레몬과 같은 비타민C 풍부한 감귤류는 오렌지, 라임, 유자 등이 대표적인 감기에 좋은 차 입니다.
레몬차 주의사항: 레몬 차를 과다 섭취할 경우, 속 쓰림, 설사, 복통, 과민성 대장 증후군이 발생할 수 있습니다.
5) 감초 뿌리 차
감초는 중국에서 오랜 세월 강력한 감기 예방 효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다.
감초 뿌리 추출물에는 강력한 항바이러스 및 항균 효능이 확인되었습니다. 그 결과 감기 증상을 진정 시키고 추가적인 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
감초 뿌리 차 주의사항: 와파린 복용하는 환자는 감초 뿌리는 피해야 합니다. 참고로 와파린 환자는 비타민K가 많은 상추도 과다 섭취하면 안 됩니다.
6) 꿀차
환절기 면역력이 저하되고 감기에 걸린다면 꿀을 넣고 끓인 차를 섭취하여 보시기 바랍니다.
꿀차를 마시면 기침이 감소하고 감기로 인한 두통 감소에도 도움이 되는 감기에 좋은 차 입니다.
CNN 보도에 의하면 영국 옥스퍼드 의과대학 연구팀은 “감기 또는 독감 증상 완화에 병원에서 처방하는 약보다 꿀이 더 효과적이며 항생제 복용에 따른 내성 문제에도 안전하다”고 밝혔습니다.
>> 꿀 일반 의약품 보다 기침감기 치료에 더욱 효과적 CNN 원문 기사 보기
꿀차 주의사항: 꿀은 1세 미만의 아기에게 절대 먹이지 마십시오. 꿀은 유아 보툴리누스 중독과 관련된 위장 질환을 발생시킬 가능성이 있습니다. 그 밖에 현기증, 메스꺼움, 구토, 불규칙적인 부정맥이 발생할 가능성도 있습니다.
2. 집에서 실천하는 감기 탈출 관리
1) 충분한 수분을 섭취하기.
물 또는 꿀이 든 따뜻한 레몬물을 꾸준히 섭취할 경우 탈수 예방 및 콧물이 발생하는 빈도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
단, 카페인이 들어 있는 커피, 탄산음료 또는 술을 마시는 것은 감기 탈출에 전혀 도움이 되지 않습니다.
2) 충분한 휴식.
감기에서 빠르게 탈출하기 위해 충분한 휴식을 합니다.
3) 처방전 없이 구매 가능한 의약품.
아세트아미노펜 또는 이부프로펜 계열의 처방전 없이 구매 가능한 감기약으로 발열, 두통, 관절 통증을 감소시킬 수 있습니다.
4) 따뜻한 수증기 쬐기.
코와 목의 조직에 있는 염증을 낮추고 코의 막힘을 해결하는 데 도움을 주는 것이 따뜻한 수증기 쬐는 것입니다.
냄비 또는 세수대야에 뜨거운 물을 붓고 코를 10cm 이상 떨어진 곳에 위치한 후 수증기를 흡입하여 코를 촉촉하게 만듭니다.
감기 때문에 코 막힘 발생하였다면 아래의 코 막힘 탈출에 관한 글도 확인하여 보시기 바랍니다.
3. 함께 보면 도움 되는 건강 정보
감사합니다.