나의 소중한 시간과 돈 열정을 쏟아도 아깝지 않던 상대방과의 사랑이 이제 막을 내려 이별을 하였지만 여전히 미련이 남고 가슴 한편에 답답한 마음이 남았다면 이별 후 마음 정리 제대로 하지 않았기 때문입니다.
나와의 평생 인연으로 연결되지 않은 이별한 상대방과의 연애를 마무리하고 새로운 사랑을 시작하고 일상에 돌아 오기 위해서는 나 스스로 이별에 대처해야 합니다.
이건 지인들이 도와줄 수 없는 영역이기 때문에 눈물이 나고 가슴이 쓰라려도 전 세계 많은 남녀들이 효과를 본 이별 후 대처하는 방법을 확인하고 실천하여 보시기 바랍니다.
<아래의 글은 허핑턴 포스트 US의 글을 발췌하여 소개하는 것입니다.>
<글 읽는 순서>
1. 이별 후 마음 정리 9가지
첫 번째: 완전히 이별하는 데 정해진 시간표는 없습니다.
러브 & 라이프 코치로 활동하는 트리파니 해먼드는 이렇게 말했습니다.
“치유는 한 겹 한 겹 일어난다. 언제까지 다 치유해야 된다는 데드라인 일정표는 없다는 뜻입니다. 스스로를 심하게 다루지 마십시오. 죄책감과 자기혐오를 쌓기 시작하면 치유는 더 느려지며, 이혼을 뒤로하면서 극복하기 더 어려워집니다.”
>> 공부, 업무 등 모든 분야에 열정을 쏟고 일정표에 따라 계획적인 삶을 사는 당신이라도 사랑하는 사람과 이별하는 것만큼은 시간에 쫓기지 않고 나 스스로 이제 그만 놓아 주어도 된다고 생각할 때 비로서 완전한 이별이 완성되는 것입니다.
두 번째: 슬픔을 느낄 수 있도록 스스로 허용하십시오.
카운셀러 첼리 펌프는 이렇게 말하였습니다.
슬픔, 실망, 죄책감, 강한 분노와 같은 모든 감정을 단계별로 겪는 것은 매우 중요합니다. 이런 감정들을 처리하고 배출하는 것이 목표가 되어야지, 건강하지 못한 방법으로 이런 감정들에 사로잡혀 있으면 좋지 못하다고 말하였습니다.
“울어라, 화를 내라, 외로움을 느껴라”
“스스로의 감정을 무시하면 고통은 더욱 심해지고 시간이 흐를수록 상처로 남고 더욱 깊어집니다.”
>> 평상시 다른 사람들에게 나약한 모습을 보이는 것을 싫어하고 당당하고 멋진 모습만 보이는 것을 원하는 당신이라도 위의 감정 단계는 반드시 거쳐야 합니다. 남녀노소를 불문하고 이별하는 것은 마음에 깊은 상처를 주기 때문에 감정을 스스로 풀어야 합니다.
세 번째: 전 애인을 용서하십시오.
심리학자 알리샤 H. 클라크는 이렇게 말했습니다.
“전 애인을 위해 용서하는 것이 아니라 나 자신을 위해 용서하십시오.”
“상대방의 이해할 수 없는 무분별한 행동들, 나의 원하던 모습에 부응하지 못한 전 애인을 용서하여 줄 필요성이 있습니다.”
자신의 잘못에 대해 스스로 용서하는 것은 더욱 어렵습니다. 자신을 용서하는 것은 왜 이번의 관계가 실패하였는지 냉철하게 분석하는 계기를 제공하여 주어 당신이 다음 관계를 준비하는 데 도움을 주게 됩니다.
>> 지난 인연에 계속 몰두하기 보다 새롭게 시작될 미래 인연의 성공을 위해 상대방을 용서하는 것입니다.
네 번째: 전 애인에게서 사과를 받지 못할 수 있다는 사실을 받아들이자.
심리 치료사 비키 스타크는 이렇게 말했습니다.
“전 애인이, 나 자신에게 어떤 고통을 주었는지 깨닫기를 원하는 사람들이 많습니다.”
>> 상대방의 외도, 거짓말, 폭행, 나의 의사에 반하는 성적 행동 등으로 마음과 몸에 상처가 남았지만 상대방은 자신의 잘못을 인정하고 사과하지 않을 수 있습니다.
>> 상대방의 용서, 사과를 받을 때까지 나 스스로 괴로워하기 보다 그런 못난 인연을 나 스스로 먼저 끊어내는 것이 나의 앞으로 많이 남은 삶에 도움이 된다는 사실을 기억해야 합니다.
다섯 번째: 아이가 있는 경우, 아이와의 앞으로 살 미래를 상상하여 보자.
심리 치료사 엘리자베스 J. 라모트는 다음과 같은 말을 하였습니다.
“아이가 있다면 지금 당장 정상적인 일상으로 돌아가는 것이 중요합니다. 아이들에게 더 나은 부모가 될 것이라고 스스로에게 말하십시오.
현재의 이별 후 마음 정리 제대로 하지 못해 극복할 수 없는 모습을 아이들에게 보여 준다면 아이들 역시 부모의 모습을 보고 그것을 따라 할 것이며 불필요한 스트레스와 고통을 받습니다.”
>> 당당하게 이별 후 새롭게 시작하는 부모의 모습을 보고 자란 아이들은 멋진 인생을 살 가능성이 높습니다. 자녀들에게 이별에 슬퍼하고 굴복하는 삶의 모습을 보여 주지 않고 싶다면 당장 일어나십시오.
여섯 번째: 관계의 종말을 스스로 슬퍼하자.
친구들과 모여 가볍게 파티 또는 식사를 하거나 이보다 조용한 방식으로라도 스스로 이별하였음을 공식화하는 것이 중요합니다.
“스스로에게 작별 인사를 하고 있다는 것을 분명하게 전달하는 것이 중요합니다.”
일곱 번째: 행복했던 순간의 사진, 영상을 삭제하자.
연애 또는 결혼 생활 중 행복하였던 순간을 담은 사진 또는 영상을 간직하고(슬프고 불행하였던 순간은 잊고 있다면) 치유의 과정은 더욱 느려지고 마음에 깊은 상처가 남습니다.
현재의 이별 한 현실 보다 판타지에 가까운 과거의 흔적에 뿌리를 두고 있다면 과거의 순간에서 영원히 벗어날 수 없습니다.
>> 나의 소중한 삶의 추억이라고 사진, 영상을 간직하고 있다면 평생 전 애인의 늪에서 빠져나오지 못합니다. 새로운 삶을 시작하고 싶다면 당장 지우십시오.
여덟 번째: 이별의 과정에 대한 강박적인 생각의 늪에서 탈출하자.
누구나 사랑하던 애인 또는 결혼의 종지부인 이혼의 과정에서 겪게 되는 기억은 트라우마로 평생 남을 수 있습니다.
이것을 잊는 것은 분명 어려운 일입니다. 그러나 이런 이별의 순간을 수없이 리플레이 하는 것은 나 자신을 학대하는 것과 같습니다.
스스로 자신에게 “이제 그만해”라고 외치십시오.
>> 이별하는 순간은 몇 년이 지나도 머릿속에 잔상처럼 남아 있는 것이 사실입니다. 그렇다고 매번 계속 생각하고 그때 당시에 분노하고 슬퍼하는 것은 나 자신을 힘들게 할 뿐입니다.
스스로 그만해라고 외치십시오. 앞으로 발전할 나의 삶에 집중하는 것이 그 사람에게 복수하는 최고의 지름길입니다.
아홉 번째: 당신 자신의 해피 엔딩을 만들자.
이별은 새로운 사랑의 시작입니다. (이별 끝 행복 시작!)
>> 과거의 사랑에 연연하기 보다 앞으로 찾아올 나를 행복하고 기쁘게 만들어 줄 새로운 인연의 시작임을 기억하시기 바랍니다.
2. 이별 후 들으면 좋은 노래 2가지
*유튜브 영상 출처: ENTERTAINMENT ITM – 나비 눈물도 아까워
*유튜브 영상 출처: Thomas B – 나비 잘 된 일이야
3. 결론
누구나 사랑을 원하고 행복하기를 바랍니다. 하지만 사랑의 끝이 이별 또는 이혼으로 결말 하는 순간 우리는 슬퍼하고 분노하기 보다 이별 후 마음 정리 통해 새로운 9단계 법칙을 익히고 이별의 늪에서 탈출해야 합니다.
이별 끝 행복 시작 이것을 기억하면서 새롭게 시작될 나의 찬란한 행복과 발전이 있음을 기억하였으면 합니다.
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감사합니다.