비타민C 메가도스요법 해도 괜찮을지 정보 찾고 있나요?
피로, 관절통, 면역력이 저하되는 것 같아 비타민C 복용하고 싶은데 2000mg을 초과하는 비타민C 메가도스요법이 건강에는 좋을지 나쁠지 많이 궁금할 것입니다. 결론부터 요약하면 건강에 좋다고 말할 수 없습니다. 그 이유에 대해 아래에서 확인하여 보시기 바랍니다.
이 글은 비타민C가 우리 몸에서 하는 역할, 메가도스요법 뜻, 비타민씨 메가도스 효능과 부작용, 비타민C 복용법과 지식인에 많이 질문하는 비타민C 메가도스요법으로 구성되어 있습니다. 이 글이 메가도스 궁금증을 해결하는 데 도움이 되었으면 합니다.
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📌 비타민C 2000 초과 휴온스 메리트C산 효능 부작용 살까 말까 정리
1. 비타민C란 무엇일까
비타민C의 다른 말은 아스코르빈산으로 부르고 있습니다. 이것은 우리 몸에서 자체적으로 합성할 수 없는 필수 영양소에 해당되어 비타민C가 풍부한 오렌지, 고추, 레몬, 피망 등 과일과 채소를 섭취해야 합니다.
또한 비타민C는 수용성이기 때문에 우리 몸에 저장할 수 없습니다. 따라서 건강을 지키기 위해 주기적으로 반드시 섭취해야 합니다.
비타민C 메가도스요법을 알아보기 앞서 비타민C가 우리 몸에 어떤 중요한 기능을 하고 있는지와 부족하면 어떤 영향이 있는지 확인하여 보겠습니다.
1) 비타민C 주요 기능
- 면역력 향상으로 감기와 같은 바이러스로부터 몸을 보호.
- 콜라겐 생성에 의한 건강한 피부 및 모발.
- 상처 치유.
- 항산화 작용.
- 심혈관계 질환 예방.
- 뼈와 혈관 기능 유지.
2) 비타민C 결핍 영향
- 피로.
- 관절통.
- 잇몸 부종 또는 출혈.
- 상처 치유 불량.
- 비타민C 많이 부족할 경우 괴혈병.
비타민씨의 우리 신체에 미치는 주요 기능 및 부족할 경우 어떤 영향이 있는지 알아보았습니다.
2. 메가도스 요법 뜻
비타민C 메가도스(Megadosing)란 비타민C를 2,000mg 권장량을 과다 초과하여 복용하는 것을 의미합니다.
메가도스 요법을 주장하고 지지하는 사람들이 펼치는 논리는 항산화 및 항염증 효과가 있으며, 심혈관계 질환 및 암을 포함한 각종 질병으로부터 비타민C가 우리 몸을 보호하고 있기 때문에 이것을 과다 복용해도 우리 몸에 긍정적 도움을 줄 것이라고 말하고 있습니다.
아래에서 비타민C 메가도스 요법의 효능, 부작용, 복용법에 대해 알아보겠습니다.
3. 비타민씨 메가도스 효능
비타민C는 수용성 비타민에 해당되어 우리 신체에 저장되지 않습니다. 따라서 과다한 비타민C 복용은 소변을 통해 몸 밖으로 배출됩니다.
2021년 발표된 코로나19 치료를 목적으로 한 메가도스 요법 외 비타민C 메가도스 효능은 없습니다.
2021년 발표된 자료에 의하면 패혈증 및 코로나 바이러스 치료를 목적으로 고용량의 비타민C(=메가도스)를 위독한 코로나19 환자를 대상으로 정맥 주사하여 동맥압이 회복되고 신장 기능이 개선되는 것을 확인하였습니다. (출처: 비타민C 메가도스요법 코로나19 치료 논문 보기)
기타 메가도스 효능은 없는 것으로 보이고 있으며 부작용에 대해 집중적으로 다루고 있습니다.
4. 비타민씨 메가도스 부작용
메가도스 요법은 하루 최대 비타민C 섭취 권장량 2,000mg을 초과하여 섭취할 경우 다음과 같은 메가도스 부작용을 발생시킬 수 있습니다.
- 메스꺼움.
- 설사.
- 속 쓰림.
- 구토.
- 위(복부) 경련.
- 두통.
- 남성 신장 결석. (출처: 비타민C 과다 섭취 신장 결석 발생 위험)
5. 비타민씨 복용법
비타민씨 메가도스 하루 얼마나 몇 개 먹어야 될까요?
성인 기준 비타민C 하루 권장량은 100mg, 하루 최대 상한 섭취량은 2,000mg입니다. 이를 초과하여 섭취해서는 안 됩니다. 비타민C 메가도스 한 알이 2,000mg을 초과하는 경우 섭취하는 것을 권장 드리지 않습니다.
6. 많이 질문하는 메가도스 요법 정리
1) 너무 많은 비타민C 몸에 유해할까요?
비타민C는 필수 영양소입니다. 하루 2,000mg을 초과하여 계속 섭취할 경우 설사, 구토, 메스꺼움, 속 쓰림, 두통, 남성의 경우 신장 결석 위험이 있습니다.
2) 메가도스가 위험한 이유 또는 피해야 하는 이유는 무엇일까요?
비타민과 각종 미네랄이 몸에 좋아도 많이 섭취하면 건강에 다양한 부작용으로 나타날 수 있습니다. 음식으로 부족할 수 있는 비타민C를 보충하기 위해 보충제(=영양제)를 섭취하는 것이지만 과다한 비타민은 건강에 좋지 못합니다.
3) 언제 비타민을 메가도스로 섭취해도 됩니까?
의사가 특별하게 권장하지 않는 한, 비타민 보충제 형태의 메가도스 요법은 복용하지 않아야 합니다.
7. 결론
비타민C는 우리 신체의 건강 유지를 위해 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 음식으로 부족할 수 있는 비타민C를 보충제(=영양제)로 복용하더라도 하루 최대 2,000mg을 초과하는 비타민C 메가도스요법은 건강에 도움을 주는 효능보다 부작용이 더 부각되고 있어 권장 드리지 않고 있습니다.