다른 사람한테 맞지도 않았고 급격한 운동도 하지 않았는데 명치 부위로 기분 나쁜 통증이 몰려오면서 명치가 아파요 왜 아플까 원인을 찾고 있나요?
명치는 우리 몸에서 급소라고 말할 수 있을 만큼 가장 중요한 위치를 점하고 있어 명치 통증이 장기화된다면 큰 병을 의심해 보셔야 합니다.
아래에서 명치가 아파요 원인 및 해결 방법 함께 확인하여 보시기 바랍니다.
☑ 명치가 아파요 원인 및 탈출 방법 정보
<글 읽는 순서>
1. 명치의 중요성
위의 사진과 같이 가슴뼈가 끝나는 바로 아래 오목하게 들어간 곳이 바로 오늘 살펴보는 명치입니다.
전문적인 용어로 흉골 검상돌기 아래에 해당하는 곳으로 자신의 손으로 살짝만 눌러 봐도 통증이 오는 곳으로 무협 소설이나 액션 영화에서 명치 한 대를 강하게 맞아 고통스러워하는 주인공들의 모습을 볼 수 있는데요.
우리 몸의 정중앙에 위치하여 있으며 심장, 간, 위장 같은 주요 장기들이 포진하여 있는 곳으로 이곳을 제대로 맞을 경우 목숨을 위협받을 수 있습니다.
그래서 2010년 이후 인터넷 커뮤니티를 중심으로 누군가에게 분노를 표시할 때 ‘명존쎄(=명치 X나 세게 때리고 싶다)’라는 위협적인 표현이 등장하기도 할 만큼 명치는 인체에서 가장 중요한 위치입니다.
2. 명치 통증 대표적 원인
명치의 위치 및 명치의 중요성을 확인하여 보았습니다. 명치가 아파요 원인은 정말 다양하고 많습니다. 하지만 대표적으로 발생하는 4가지 명치 통증 원인에 대해 확인하여 보겠습니다.
첫 번째: 위염
평상시 맵고 짠 떡볶이, 불닭, 불 족발 같은 음식을 즐겨 드시는 분들은 식사 후 급성 위염으로 명치 통증 발생할 수 있습니다.
위염이 장기간 지속되어 만성 위염으로 지내고 있는 대상자들은 속이 더부룩하거나 팽만감을 느끼는 경우가 많으며 명치가 묵직하게 아파오는 경우가 있습니다.
많은 명치 통증 경험하는 대상자들은 초기 단순한 소화 불량으로 생각하여 약국에서 소화제나 제산제(겔포스)를 구매하여 복용하는 경우가 많습니다.
약을 먹은 이후에도 명치 통증이 지속된다면 다른 원인을 의심해 보셔야 합니다.
두 번째: 역류성 식도염
평상시 초콜릿, 콜라 사이다와 같은 탄산음료, 커피 홍차 녹차와 같은 카페인 성분이 함유된 음료, 밀가루 음식을 자주 드시는 분들은 역류성 식도염에 노출될 위험성이 있습니다.
역류성 식도염 증상은 대표적으로 트림을 하는 빈도가 높으며 신물이 올라오거나 자는 밤 시간에 잦은 기침을 하는 경우가 있습니다.
역류성 식도염 관련 자세한 정보는 아래를 참고하여 주시기 바랍니다.
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세 번째: 허혈성 심장 질환
고혈압, 당뇨, 협심증, 고지혈증 진단을 받은 대상자들이 명치가 아프면서 걷기 힘들다면 심장 질환(심근경색증, 협심증)을 의심해 보셔야 합니다.
분명 심장 통증이지만 아래에 위치한 곳에 통증이 발생하므로 명치가 아파요 같은 명치 통증으로 느낄 수 있습니다.
위와 관련된 진단을 받은 대상자는 즉시 병원에 내원하여 검사를 받아 보시기 바랍니다.
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네 번째: 간, 담도, 췌장, 위암
명치가 위치하는 곳 주변으로 간과 담도 췌장 위가 있으며 이와 관련된 질병도 의심해 보셔야 합니다.
특히 명치 통증 또는 속의 더부룩함, 트림의 빈도 증가가 있으면서 체중이 감소하고 있다면 췌장암 또는 위암 가능성이 있어 즉시 병원에 내원하여 복부초음파 또는 CT 검사를 받아 보셔야 합니다.
3. 집에서 간단하게 해결할 수 있는 방법
명치 통증 원인 중 집에서 간단하게 개선할 수 있는 것은 위염, 역류성 식도염 같은 위장 장애로서 이를 중심으로 쉽고 간단하게 해결할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.
첫 번째: 섭취를 자제해야 하는 음식 VS 먹어도 좋은 음식
위염과 역류성 식도염이 발생하는 원인은 생활습관 특히 먹는 식사 습관에 의해 발생합니다.
이를 개선하기 위해 가장 좋은 방법은 다이어트를 하는 것이지만 이것이 정말 어렵다면 아래의 위와 식도에 나쁜 영향을 주는 음식(X) 및 먹어도 좋은 음식(O) 구분하여 섭취하면 도움이 될 것입니다.
- 동물성 기름이 많은 고기류(삼겹살, 갈비, 소고기 등심) X
- 기름의 비율이 적은 돼지 안심 등심 앞다리살, 닭고기 살코기 O
- 위산 발생을 증가시키는 과일(오렌지, 귤, 레몬, 파인애플, 딸기, 키위, 포도) X
- 위산 발생이 낮은 과일(수박, 아보카도, 멜론, 바나나, 백도복숭아) O
- 천연 소화제 및 위장 관련 질병 개선에 탁월한 생 양배추 O (익힌 양배추 X)
- 위산 과다 분비 억제 및 위염 예방에 탁월한 마 O
- 위산 억제에 도움을 주는 감자 O (기름으로 튀기는 감자 X)
- 짜장면, 라면, 국수, 빵, 쿠키 주원료인 밀가루 X
- 위산 흡수 능력 있어 위산 억제에 도움을 주는 귀리 O (다이어트에도 탁월!)
- 위산 역류에 탁월한 알로에 O (피부 건강에도 탁월!)
- 불닭, 떡볶이, 짬뽕, 라면 같은 맵고 짠 음식 X
- 치킨, 햄버거, 감자튀김 등 기름에 튀긴 음식 X
두 번째: 식후 30분 걷기 실천
명치가 아파요 대표적 원인은 위장 장애에 의해 발생하는 경우 많습니다. 위장 장애를 개선하는 가장 좋은 방법은 식사 후 30분 정도 걷는 것이 좋습니다.
이때 중요한 것은 식사를 하고 바로 걸으면 많이 힘든데요. 식사 30분 후에 걷기 시작하여 30분 동안 걸으면 몸에 부담도 없고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
세 번째: 스트레스 해소
위장 장애를 발생시키는 원인 중 과도한 스트레스도 한몫을 하고 있습니다.
또한 스트레스 호르몬이 통증 유발 물질을 과다하게 분비하므로 스트레스 해소하는 것이 명치가 아픈 원인을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
*유튜브 영상 출처: KBS 생로병사의 비밀*
스트레스를 받는다면 그날 그날 풀어 주는 것이 좋지만 그것이 현실적으로 어렵다면 주 2회 이상 30분 이상 걷기, 등산, 유산소 운동을 통해 스트레스 해소하는 방법이 있습니다.
또한 정신적 스트레스에서 탈출하는 가장 좋은 방법은 스스로의 자존감을 높이는 것입니다.
낮은 자존감에서 탈출하는 가장 좋은 영상이 있어 소개합니다.
*유튜브 영상 출처: 김창옥 TV*
4. 결론
명치는 우리 인체에서 가장 중요한 급소에 해당되는 만큼 명치가 아플 경우 약국에서 소화제 또는 제산제를 구매하여 드셔 보시기 바랍니다.
그래도 개선되지 않을 경우 다른 원인을 파악하는 것이 좋은데 대표적 원인은 위염, 역류성 식도염, 심장 질환, 간 담도 췌장 위 관련 질병을 의심해 보셔야 합니다.
위장 장애로 인해 발생하는 명치가 아픈 증상은 집에서 간단하게 증상을 개선할 수 있지만 나머지 대표적 증상들은 병원에 내원하여 검진을 받아 보시기 바랍니다.
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감사합니다.