마늘 효능 정보 찾고 있나요?
한국인이 가장 많이 먹는 마늘이 건강에 좋다는 것은 알고 있는데 마늘을 먹으면 나의 몸에 어떻게 좋고, 많이 먹으면 부작용은 있지 않을까 궁금해하고 있나요?
이 글은 지식인에 마늘 관련하여 많이 질문하는 놀라운 마늘 효능 (10가지, 마늘 효능 남자에게 어떻게 영향을 주는지, 마늘 매일 먹으면, 마늘 부작용, 마늘 하루 섭취량) 구체적으로 쉽게 확인할 수 있어 도움이 될 것입니다.
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<글의 순서>
1. 마늘 매일 먹으면 괜찮을까
마늘 효능 정보를 믿고 마늘을 매일 먹어도 괜찮을까? 하루에 마늘 몇 개 먹으면 괜찮을까? 지식인에 많이 묻는 질문입니다.
이 글을 통해 기준을 제시하여 드리겠습니다.
1) 마늘 매일 먹으면 마늘 부작용
마늘 매일 먹으면 아래에서 확인하여 보는 마늘의 건강상 장점을 얻을 수 있습니다. 그러나 좋다고 많이 먹을 경우 입 냄새(구취), 역류성 식도염(위산 역류), 소화 장애 등이 발생할 위험성이 존재합니다.
특히 공복에 많은 생마늘을 먹을 경우 알레르기 피부염, 물집, 화상 발생하였다는 보고가 있습니다. 또한 항응고제를 처방받아 복용하는 환자는 섭취 시 주의할 필요성이 있어 의료진과 상담 후 드시기 바랍니다.
2) 하루에 마늘 몇 개 마늘 하루 섭취량
평상시 위염, 위궤양과 같이 위장이 건강하지 않은 사람이 생마늘을 먹으면 위벽에 손상을 줄 위험성이 있습니다. 따라서 생마늘 보다 구운 마늘을 먹는 것이 좋습니다.
건강한 사람 기준 생마늘 하루 1쪽 ~ 2쪽(생마늘 기준 4g) 섭취하는 것은 괜찮습니다.
2. 마늘 효능 남자 좋을까
마늘을 그저 흔한 음식 요리를 위한 향신료로 생각하는 사람들이 있습니다. 그러나 아래에서 마늘 효능 확인할 수 있듯이 남성들의 정력에 도움을 주는 것으로 익히 잘 알려져 있습니다.
마늘이 남자 정력에 좋다는 ‘카더라’와 같은 미신이 아니라 과학적으로 알려진 마늘에 들어 있는 성분을 간략하게 확인하고 넘어가겠습니다. (식품 안전 나라 마늘 100g 생것 기준 영양성분표)
- 에너지: 128 kcal
- 수분: 64. 8 g
- 단백질 7.45 (하루 기준치 13%)
- 탄수화물 26.42 g (8%)
- 총 식이섬유 3.8 g (16%)
- 콜레스테롤 0 mg
- 총 아미노산 5,274 mg
- 이소루신 100 mg
- 라이신 207 mg
- 아르기닌 1,517 mg
- 아스파르트산 743 mg
- 글루탐산 1,067 mg
- 마그네슘 24 mg (8%)
- 칼슘 12 mg (2%)
- 인 156 mg (22%)
- 칼륨 531 mg (15%)
- 셀레늄 3.46 ㎍ (5%)
- 엽산(DFE) 92.00 ㎍ (23%)
이 글에서 모두 나열하지 못할 만큼 풍부한 영양성분을 가졌습니다. 마늘 효능 남자 정력 어떻게 좋은지 본격적으로 확인하여 보겠습니다.
1) 혈액 순환 촉진
남성 성 기능에서 가장 핵심인 발기 강화를 위해서는 혈액 순환이 제대로 이루어져야 합니다. 이때 마늘에 들어 있는 풍부한 알리신 성분은 혈관을 넓게 확장하게 만들어 혈액 순환을 촉진합니다. (마늘 효능 알리신 특성)
그 결과 혈압 수치를 정상적으로 만드는데 관여하고 혈관 건강의 적신호인 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 각종 혈관질환(동맥경화, 뇌졸중 등) 예방합니다.
2) 피로 회복 탁월
마늘에 들어 있는 고유한 알리신 성분은 비타민 B1과 결합하여 탄생하는 알리티아민은 피로회복을 쉽게 도와주고 있습니다.
3) 남성 호르몬 촉진
알리신은 남성 호르몬의 분비를 촉진하여 정자 수를 증가 시켜 주고 있습니다. 또한 성욕을 상승시켜 주는 작용을 합니다.
매일 마늘 1쪽 ~ 2쪽 꾸준히 섭취할 경우 남성에게 도움이 될 것입니다.
3. 마늘 효능 10가지
1) 당뇨 예방
마늘에 들어 있는 알리신 성분은 혈당을 떨어뜨리는 데 도움을 주고 있습니다.
평상시 당뇨로 고생하고 있다면 마늘을 먹어도 좋지만, 혈당 수치를 100 이하로 안전하면서 빠르게 떨어뜨리기 위해 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
- 혈당 건강에 도움이 필요한 분
- 식후 혈당 억제를 고민하고 있는 분
- 회식이 잦고 생활 습관이 불규칙적인 분
- 마음 편한 식사를 하고 싶은 분
- 식사 후 혈당 수치가 높은 분
위와 같은 고민을 가지고 있다면 요즘 배너에서 많이 보이는 트루포뮬러 당노톱 제품을 추천드립니다. 그 이유는 식후 혈당 상승 억제에 탁월하기 때문입니다. 트루포뮬러 당노톱은 회사 창립 기념 이벤트로 1000 박스 한정 현재 6박스 구매하면 1개 추가로 증정하는 행사를 진행하고 있습니다.
당뇨 때문에 항상 먹는 것에 대한 스트레스 받고 혈당 수치 때문에 당뇨 합병증이 고민된다면 나의 몸 건강을 위해 혈당 수치 떨어뜨리는 영양제인 트루포뮬러 당노톱 구매하여 보는 것도 좋은 선택지 같습니다.
2) 폐암 예방
중국 장쑤성의 보건당국에서 7년간 해당 지역 주민을 추적 관찰한 결과 일주일마다 2회 이상 생마늘을 먹는 그룹이 그렇지 않은 그룹 보다 폐암 발병률이 44% 낮았다는 연구 사례가 있습니다.
3) 감기 예방
감기, 독감과 같은 바이러스 질병에 자주 노출되고 있다면 마늘을 꾸준히 섭취하면 감기에 걸릴 위험성이 대폭 낮추어질 수 있습니다.
하루 2.56 g 해당되는 마늘 추출물을 먹은 사람은 감기, 독감과 같은 바이러스에 걸릴 위험성이 61% 감소한 연구가 있습니다.
4) 혈압 관리
대한민국 질병 사망률 상위권을 차지하고 있는 심장마비 및 뇌졸중 위험성을 대폭 낮추기 위해서는 혈압 안정화가 필수입니다.
고혈압 환자를 대상으로 마늘 보충제를 섭취하게 한 결과 혈압 수치를 낮추는 데 상당한 영향을 준 것으로 확인되었습니다.
5) 고지혈증 예방
깨끗하고 원활하게 피가 통해야 하는데 찌꺼기가 끼여 각종 혈관 질환을 발생시키는 고지혈증이 발생하는 원인은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 영향이 큽니다.
높은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 마늘이 병원에서 처방받아 복용하는 것보다 효과가 우수한 것으로 확인되었습니다.(마늘 콜레스테롤 수치 저하 연구)
6) 치매 예방
마늘에는 알츠하이머 및 치매를 유발하는 활성산소를 강력히 억제할 수 있는 산화 방지 성분이 포함되어 있습니다.
따라서 혈압 안정화 및 노년기 찾아올 수 있는 뇌 질환 위험성을 낮추기 위해 마늘을 먹는 것이 도움 됩니다. (마늘 효능 치매 예방)
7) 항암 작용
마늘에 들어 있는 셀레늄 및 게르마늄은 암 억제 및 예방 효과가 있습니다.
서울대 의과대학 장자준 교수팀은 쥐 실험을 통해 마늘 추출물이 위암, 폐암, 간암 발생 위험을 강력 억제하는 것으로 확인하였습니다.
8) 노년기 건강
노년기 발생할 수 있는 각종 만성 질병의 위험성을 낮추면서 장수할 수 있도록 도와주는데 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다.
9) 노폐물 배출
마늘 영양 성분표에서 확인하였다시피 마늘에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 체내에 있는 각종 독소 및 노폐물을 빠르게 배출하는 데 영향을 주어 혈관 건강에 긍정적 작용을 합니다.
10) 정신 건강 향상
현재 스트레스, 불안, 불면증, 피로와 같은 문제를 겪고 있나요? 그렇다면 마늘을 꾸준히 섭취하면 위와 같은 정신 건강의 위험성에서 탈출할 수 있습니다.
마늘을 꾸준히 섭취하면 심혈관 질환뿐 아니라 우울증, 스트레스 위험성을 대폭 낮출 수 있는 것으로 확인되었습니다. (마늘 급성 스트레스 완화 연구)
4. 결론
한국인의 밥상에 빠질 수 없는 마늘은 건강에 좋다는 것은 익히 잘 알려져 있었습니다. 그래서 많은 사람들이 마늘 매일 먹으면 몸에 얼마나 좋고 하루 얼마나 먹어야 하는지 그리고 마늘이 남자에게 얼마나 영향을 주는지 많이 궁금하였을 것입니다.
이 글에서 제시한 마늘 하루 적정 섭취량, 마늘 부작용, 마늘 효능 남자에게 얼마나 좋을까, 10가지 건강한 삶을 사는 데 도움이 되었으면 합니다.
5. 함께 보면 도움 되는 건강 정보
이 글을 읽어 주어서 감사드립니다.