곤약 다이어트 부작용 효과 더 글로리 송혜교 00kg..

곤약 다이어트 부작용 효과에 대해 알아보겠습니다.

2023년 장안의 화제 더 글로리의 학폭 피해자 동은 역을 연기한 송혜교는 1월 6일 출연한 ‘더 글로리’ 비하인드 코멘터리 영상을 통해 앙상한 몸을 만들기 위해 곤약 밥을 계속 먹으면서 17kg을 감량하였습니다.

곤약은 다이어트에 많은 도움이 되는 것이 사실입니다. 그러나 OOO을 몰라 자칫 건강에 큰 빨간불이 켜질 수 있었습니다.

이 글에서는 2023년 장안의 화제 더 글로리 송혜교가 앙상한 몸을 유지하기 위해 다이어트 식단으로 선택한 곤약이란 무엇이고, 곤약 성분, 곤약 효능 4가지, 실제 사례가 있는 곤약 다이어트 부작용에 대해 알아볼 수 있습니다. 이 글이 곤약 다이어트를 결심하는 분들에게 조금이라도 도움 되기를 희망합니다.


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1. 다이어트 식품으로 사랑받는 곤약이란

2022년 기준 쿠팡에서 낮은 칼로리 식품 상위권에 곤약으로 만든 다이어트 식품들이 수없이 있으며 인기리에 판매되고 있습니다.

곤약은 구약나물의 근경으로 만들어지는 것으로 생김새가 감자와 비슷하다고 하여 구약감자라고 부르고 있습니다. 구약감자를 3년간 키워 이것을 가루로 만들고 수산화칼슘을 섞은 다음 끓여 만든 식품이 바로 오늘 알아보는 곤약입니다.

곤약의 주요 성분은 ‘글루코만난’으로 신체 건강에 필요한 아연, 철, 칼륨, 칼슘 등으로 구성되어 있습니다. 글루코만난은 곤약 다이어트 성공에도 도움이 될 수 있지만 곤약 다이어트 부작용으로 나타날 수 있는 양날의 검과 같습니다.


2. 곤약 성분

곤약이 다이어트에 효과적인지, 그리고 건강에 도움이 되는지 알아보기 위해 대한민국 식품의약품안전처에서 조사한 곤약 가루 100g에 들어 있는 성분을 알아보았습니다.

  • 에너지: 194.00 kcal
  • 수분: 6 g
  • 단백질 3.00 g (1일 영양성분 기준치 대비 5%)
  • 탄수화물: 85.3 g (26%)
  • 총 식이섬유: 79.9 g (320%)
  • 콜레스테롤 및 지방산: 0%
  • 칼슘: 57 mg (8%)
  • 철: 2.1 mg (18%)
  • 마그네슘: 70 mg (22%)
  • 인: 160 mg (23%)
  • 칼륨: 3,000 mg (86)
  • 나트륨: 18 mg (1%)
  • 아연: 2.2 mg (26%)
  • 구리: 0.27 mg (38%)
  • 망간: 0.41 mg (13%)
  • 몰리브덴: 44 mg (176%)
  • 판토텐산(B5): 1.52 mg (30%)
  • 비타민 B6: 1.2 mg (80%)
  • 비오틴: 4.5 ㎍ (15%)
  • 엽산(DFE): 65 ㎍ (16%)

곤약 성분은 다음과 같은 곤약 다이어트 부작용 효과를 나타내고 있습니다.


3. 곤약 효능

1) 변비 예방

곤약(구약감자)의 주요 성분은 ‘글루코만난’입니다. 이것은 유익한 프로바이오틱스 유산균을 증가시켜 배변 활동을 급증시켜 변비로 고생하는 사람들의 변비 탈출 및 예방에 도움이 되고 있습니다.

2) 곤약 다이어트

곤약 효능으로 가장 많이 거론되는 것이 곤약 다이어트 효과입니다. 곤약 성분에서도 확인하였다시피 식이섬유가 풍부합니다. 따라서 곤약을 꾸준히 섭취할 경우 식사를 조금만 하더라도 쉽게 포만감이 형성되고 간식을 먹을 가능성이 낮아집니다.

2005년 임상 시험에 의하면 체중 감소에 도움을 주는 것으로 알려진 3가지에 대해 176명의 남성과 여성을 대상으로 임상 시험을 실시한 결과 곤약의 주요 성분인 글루코만난이 체중 감소에 도움을 주는 것으로 확인하였습니다. (곤약 다이어트 효과 입증 임상 시험 결과 보기)

3) 당뇨병 개선

당뇨병을 앓고 있는 환자는 혈당 수치 감소에 곤약이 도움 됩니다. 곤약의 주요 성분인 글루코만난이 공복 혈당 수치를 낮추는 것으로 확인하였습니다. (곤약 당뇨병 예방 및 치료 임상 연구 논문 보기)

여기에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 감소에도 도움을 주어 심장 혈관 건강 개선에 도움이 되는 것을 확인하였습니다.

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4) 피부 트러블 개선

평소 여드름과 알레르기 등으로 피부 트러블이 자주 발생하고 있다면 곤약이 도움 될 수 있습니다. 2013년 연구에 의하면 곤약이 피부의 상처 치유에 도움이 되는 것으로 확인하였습니다.


4. 곤약 다이어트 부작용 주의사항

곤약은 적절히 섭취하면 곤약 다이어트 효과뿐 아니라 여러 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 곤약의 주요 성분인 글로코만난으로 다음과 같은 부작용 사례가 꾸준히 보고 되고 있으니 곤약 다이어트 성공을 위해 참고하시기 바랍니다.

1) 곤약 다이어트 부작용 사례

  • 호흡 곤란
  • 피부 두드러기 및 피부 발진, 가려움증
  • 심박수의 급증
  • 복부팽만
  • 설사
  • 복통
  • 메스꺼움
  • 곤약 사탕을 섭취한 노인, 어린이 질식사

2) 곤약 다이어트 성공 주의 사항

곤약 다이어트 부작용 효과 인터뷰하는 배우 송혜교
출처: 유튜브 넷플릭스 코리아

국수 형태의 곤약을 섭취할 경우 수분이 95% 이상입니다. 따라서 단백질, 탄수화물, 칼륨, 칼슘, 나트륨 등 우리 몸에 필수적인 영양 성분들이 대단히 적습니다.

따라서 곤약 다이어트 효과를 극대화할 목적으로 곤약 식품만 섭취할 경우 칼로리 부족에 따른 영양 결핍 상태에 빠질 수 있습니다.

대표적 예시가 더 글로리에 출연한 송혜교 배우가 곤약 밥만 먹고 다이어트를 하는 과정에서 많은 어려움이 있음을 인터뷰를 통해 밝혔습니다.

곤약 다이어트 부작용 사례가 다양하고 실제 사례가 축적되어 있습니다. 그래도 곤약으로 체중 감량을 목표로 한다면 최대한 천천히 잘게 씹어서 삼켜야 합니다.

또한 위에서 알아본 곤약 다이어트 부작용 사례가 발생한다면 즉시 병원에 방문해야 하며 곤약 섭취를 중단해야 합니다.


5. 결론

한류 배우 송혜교의 인터뷰에서 17kg 감량에 많은 어려움이 있었습니다. 곤약이 체중 감량에 도움이 되는 것은 사실입니다. 그러나 체중 감량을 목표로 하다 부작용 사례가 나오고 있는 것도 사실입니다.

따라서 부작용 및 섭취 주의 사항을 반드시 확인하여 멋진 몸을 만들면서 건강에 빨간불이 없기를 희망합니다. 이 글을 읽어 주어서 감사합니다.