갑상선 호르몬이 과다하게 분비되어 활발한 상태를 갑상선 기능 항진증 부르고 있으며 반대의 증상으로 나타나는 갑상선 저하증과 차별화 되는 이에 대한 맞춤 식단 관리인 갑상선 항진증 음식 섭취시 먹어야 될 것과 피해야 될 것을 적절하게 구별하여 드신다면 갑상선 호르몬 관리에 도움이 될 것입니다.
아래의 글에서는 갑상선 기능 저하증과 비슷한 듯 하면서 다른 갑상선 기능 항진증에 관한 증상과 좋은 음식 나쁜 음식을 제시합니다.
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<목차>
1.이것만은 확인하자(증상 포함)
2.갑상선 기능 항진증에 좋은 음식
3.갑상선 기능 항진증에 나쁜 음식
1.이것만은 확인하자
특정한 음식을 섭취하는 경우 갑상선 기능을 좋게 만들 수 있지만 다른 음식은 증상을 오히려 악화 또는 갑상선 약물의 체내 흡수를 방해하는 요소로 작용할 수 있습니다.
따라서 다음과 같은 갑상선 항진증 증상을 보이는 환자들은 아래에서 제시하는 갑상선 기능 항진증 음식 섭취를 해야 할 것입니다.
- 식욕의 증가.
- 먹어도 체중이 감소.
- 불안, 초조, 과민성 스트레스.
- 더운 느낌을 받는다.
- 숙면을 취하기 어렵다.
- 가슴 두근 거림 또는 심장 박동의 증가.
- 피로의 증가.
- 손발의 떨림.
- 배변의 증가.
- 월경 주기의 변동.
- 근육의 약화.
갑상선 항진증에 좋은 식품을 섭취하는 것은 어디까지나 현재 상황을 개선 또는 관리하는 것에 중점을 두는 것입니다.
따라서 병원에서 처방하여 주는 약물을 끊고 이것에 집중하는 것은 올바르지 않으며 의료진과의 상담을 통해 합리적이며 효율적인 식단관리를 하는 것이 현재의 갑상선 항진증 관리에 도움이 될 것입니다.
2.갑상선 기능 항진증에 좋은 음식
1)요오드(lodine)
갑상선 저하증은 요오드가 풍부한 식품을 섭취하였다면 갑상선 호르몬이 넘쳐나는 항진증의 경우 낮은 요오드가 함유된 식품을 섭취해야 합니다.
- 요오드 처리가 되지 않은 소금
- 계란의 흰자
- 블랙커피 및 일반적인 차(홍차 제외)
- 식물성 기름
- 나트륨이 들어 있지 않은(저염) 견과류 및 견과류의 버터
- 맥주 및 와인
- 닭고기 및 소고기, 양고기
- 계란, 유제품 및 소금이 첨가되지 않은 빵
- 신선함을 유지한 과일 또는 통조림으로 된 과일
- 메이플시럽
- 레모네이드
- 귀리
2)셀레늄(selenium)
요오드와 마찬가지로 셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 영향을 미치고 있는 미량의 영양소로서 일부 증상의 개선이 될 수 있습니다.
- 참치,넙치,새우
- 브라질 너트
- 소고기
- 치킨
- 쌀
- 콩을 구웠을 때
- 시금치
- 오트밀
3)십자화과 야채
갑상선 호르몬 분비가 왕성한 항진증 환자에게는 호르몬 분비를 줄여 줄 수 있는 십자화과 야채가 도움이 될 수 있습니다.
단, 갑상선 기능 저하증 환자는 아래에서 소개하는 식품의 섭취를 제한해야 합니다.
- 양배추
- 청경채
- 브로콜리
- 콜리 플라워
- 케일
4)비 가공 처리된 지방
- 올리브 오일
- 아보카도 오일
- 아마씨 오일
- 해바라기 오일
- 코코넛 오일
위와 같은 음식 조리시 사용되는 비 가공 처리된 지방은 갑상선 호르몬 분비의 밸런스를 유지하는데 도움이 됩니다.
5)콩을 기반으로 만들어진 식품
강낭콩, 검은 콩, 병아리 콩, 두부, 흰콩, 된장, 간장 같이 콩을 기반으로 만들어지는 식품
단, 저하증 환자는 위 식품의 섭취 제한이 필요합니다.
6)뼈 건강에 도움을 주는 식품
장기간 항진증을 앓는 환자들의 골밀도를 측정하면 골다공증을 앓고 있습니다.
따라서 비타민D 및 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하여 뼈를 강화할 필요성이 있어 아래에서 소개합니다.
- 치즈, 우유, 요거트 같은 유제품
- 정어리, 고등어, 연어
- 아이스크림
- 브로콜리
- 케일
- 두부 및 강화 처리된 두유
- 청경채
3.갑상선 기능 항진증에 나쁜 음식
갑상선 항진증 음식 중 피해야 될 음식은 대체로 저하증에 좋은 음식과 유사한 식품으로 분류할 수 있습니다.
- 해조류 및 다시마
- 요오드 처리된 소금
- 요오드 함량이 높은 유제품
- 계란 노른자
- 어패류(굴, 조개 등)
- 두유
- 상추
- 시금치
- 파슬리
- 부추
- 당근
- 오이
- 호박
- 호밀
- 밀
- 보리
- 맥아
- 일반적인 커피, 홍차, 탄산음료
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*요약*
갑상선 호르몬의 분비가 과다하여 나타나는 갑상선 기능 항진증은 환자의 상태에 따라 의료진 및 영양사와의 상담을 통한 식습관 조절이 필요할 만큼 중요한 영향을 미치고 있습니다.
따라서 요오드 함량이 낮은 식품을 섭취하면서 장기간 뼈 건강이 나빠질 경우를 대비하여 칼슘과 비타민D 식품을 섭취하시면 도움이 될 것입니다.