어린 시절 부모님으로부터 꾸지람을 들었던 누구나 공감할 만한 대표적인 금기시되는 습관들과 몸에 해롭다고 잘못 알려진 음식들이 의학적으로 몸 건강에 좋다는 사실이 알려지면서 지금껏 잘못 알려진 건강에 좋은 습관 음식 best만을 모아 소개합니다.
아래의 글을 읽으시면 지금까지 잘못된 것이라고 알고 금기시한 건강에 좋은 습관 음식 실천하고 드시면 좋을 것입니다.
<목차>
1.잘못 알려진 건강에 좋은 습관 3가지
1)다리 떨면 복 나간다.
과거부터 내려오던 설화로서 찢어지게 가난한 집 근처를 지나가던 관상가 양반이 목이 말라 그 집에 들러 물을 한 바가지 대접받고 그 집 어르신이 다리를 떠는 모습을 보고 은혜를 보답하기 위해 다리를 떨지 못하도록 다리를 못 쓰게 만들었습니다.
그 일이 있고 나서 얼마 뒤 가난한 그 집은 순식간에 부자로 변화되어 많은 사람들의 말을 통해 전국으로 번지면서 다리를 떠는 행위 자체가 복이 들어 올 기운이라도 들어 오지 못한다는 인식이 생기게 되었습니다.
하지만 건강학적으로 보면 다리를 떨어야 우리의 혈액 순환이 제대로 되므로 다리를 떨어 주셔야 합니다.
현대인들의 경우 장시간 앉아 업무 또는 공부를 하기에 하체에 혈류가 쏠리는 현상이 발생합니다.
또한 장시간 비행기 좁은 좌석에 앉아 있는 승객도 이코노미클래스 증후군을 경험하고 있습니다.
우리의 인체는 심장에서 하체로 동맥 혈관을 통해 혈액을 공급하는 역할과 하체에 몰린 혈액을 모아 다시 심장으로 보내는 정맥 혈관으로 구성되어 있습니다.
동맥 혈관을 통해 하체로 혈액이 많이 공급 되지만, 장시간 앉아 있을 경우 다리가 쉽게 붓거나 저리는 통증이 발생하며 심하게는 정맥 혈관을 통해 발에서 심장으로 피를 다시 올리는 역할을 제대로 수행하지 못하는 하지정맥류가 발생합니다.
*유튜브 DanoTV 영상 출처*
위의 영상을 보고 장시간 앉아 있는 학생 또는 직장인의 경우 다리 스트레칭을 꾸준히 실천하여 다리 근육을 강화할 필요성이 있습니다.
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2)한숨 쉬지 마라. 복 달아난다!
우리는 보통 근심 또는 걱정이 많을 경우 무심코 한숨을 길게 내쉬고 있습니다.
나의 현재 상황을 알리는 제스처로 보일 수 있지만 상대방이 보기에는 복이 들어오지 않는다고 여겨 이를 제지하는 경우가 많습니다.
하지만, 오늘 이 글을 보신다면 한숨을 자주 내쉬어 주셔야 건강에 좋다는 사실을 알게 될 것입니다.
우리 사람은 공기로 불리우는 산소를 깊게 들이마시고 몸 속에서 활동하였던 이산화탄소를 힘차게 배출하는 호흡 운동을 합니다.
이런 호흡 운동을 우리가 산소를 깊게 들이마시지 않을 경우 장기 중 하나인 폐속의 작은 주머니에 해당되는 폐포까지 장기간 전달되지 못할 경우 폐포가 시간이 지남에 따라 망가져 심할 경우 폐질환으로 발전할 수 있습니다.
따라서 호흡 운동을 통해 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 행동을 자주 해주셔야 합니다.
*유튜브 순천향대학교 서울병원’Human Love’ 영상 출처*
위의 영상을 통해 올바른 호흡 운동 지식을 쌓아 건강을 회복하는데 도움이 되시기 바랍니다.
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3)밤에 휘파람 불면 귀신 나온다.
우리는 어린 시절부터 부모님으로부터 밤 늦게 휘파람을 불면 귀신이나 도둑들이 우리에게 온다는 이야기를 들으면서 자라왔습니다.
자연스럽게 이런 휘파람 부는 행동을 낮에도 금기시 하게 되었습니다.
하지만 건강을 생각한다면 특히 면역력이 저하되어 안면신경마비가 찾아 오는 분들에겐 더욱 더 휘파람을 부는 행동 등 얼굴의 안면 근육을 풀어 주면서 강화시킬 운동이 필요합니다.
*유튜브 힐링 아지매 영상 출처*
위와 같은 얼굴을 풀어 주면서 마사지 할 수 있는 페이스 운동을 하시면 좋은 인상을 만들 수 있을 뿐 아니라, 얼굴 근육에 긍정적인 자극을 주게 됩니다.
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2.먹어야 도움이 되는 건강에 좋은 음식 3가지
지금까지 몸에 해롭다고 잘못 알려진 건강에 좋은 음식을 소개합니다.
1)초콜릿
카카오 나무에서 추출되는 코코아에 설탕을 가미하여 만들어 음료로 만들어 섭취하기 시작하여, 우유와 버터 코코아 같은 성분을 가미하여 만든 것이 현재의 초콜릿입니다.
하지만 여기에서 건강에 해롭다고 알려진 것은 설탕과 같은 당 성분이 많이 가미된 것을 의미하고, 건강에 좋은 식품은 바로 다크 초콜릿입니다.
- 다크 초콜릿에 함유되어 있는 마그네슘 성분이 신경을 안정시켜 주어 시험을 앞둔 수험생에게 도움을 줍니다.
- 엔도르핀이 함유되어 기분을 즐겁게 만들어 주고 집중력 및 기억력을 강화시켜 주는 작용을 합니다.
- 초콜릿을 드시게 되면 식욕 감퇴 효과를 거두어 살을 빼는 다이어트에 긍정적입니다.
- 혈관 건강에 도움을 주는 성분들이 있어 고혈압, 고지혈증, 심근경색 같은 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
- 테오브로민 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 폐의 기능을 강화시켜 줍니다.
2)아보카도
2012년 폭스뉴스가 보도한 이후 금기시 되었던 아보카도가 건강에 좋은 식품으로 알려지기 시작하면서 수 많은 연구가 이어져 현재 10가지의 건강에 유익한 작용을 하는 것으로 소개되고 있습니다.
- 베타카로틴 및 플라보노이드 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하는 항산화의 작용으로 암세포의 증식 및 전이를 방지하는 효과를 거두고 있습니다.
- 루테인, 비타민A 성분 및 제아잔틴 성분이 풍부하여 눈의 항반과 망막을 보호하며, 눈의 피로도를 완화시켜 결과적으로 눈 건강에 도움을 줍니다.
- 비타민C성분이 풍부하여 피로 물질로 알려진 젖산의 분비를 강력 억제하여 피로 회복에 도움을 주고 있습니다.
- 식이섬유 및 수용성 섬유질이 풍부하여 장 운동을 활발하게 만들며, 쉽게 포만감을 유지시켜 체중 관리에 도움을 주고 있습니다.
- 기타: 피부 미용, 뇌 건강 향상, 혈관 건강 개선, 임산부 건강에 도움, 혈당 조절 통한 당뇨 예방, 류마티스 관절염 완화
3)감자
2012년 이전에는 감자의 주된 영양소인 높은 탄수화물 함량으로 인해 혈관 건강을 위해 또는 다이어트를 위해서 기피해야 되는 식품으로 알려져 왔습니다.
하지만 우리가 생각하는 것 보다 탄수화물 함량이 높지 않으며 아래에서 소개하는 감자 효능이 우리의 건강에 도움을 주는 것으로 소개되고 있습니다.
- 비타민C 및 판토텐산 성분이 풍부하여 피부 건강 및 노화를 방지하기 위해 감자를 드시면 피부 미용에 도움이 됩니다.
- 이눌린 성분이 풍부하여 혈당 관리에 탁월한 작용을 하여 당뇨 예방에 도움을 주고 있습니다.
- 칼로리는 적으면서 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 유지할 수 있어 다이어트 식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다.
- 펙틴 및 식이섬유 성분이 풍부하여 장의 연동운동을 활발하게 만들어 변비를 개선시켜 주는데 효과적입니다.
- 칼륨 성분이 풍부하여 혈압을 낮추어 주며, 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 배출을 활발하게 만들어 혈관 건강에 도움을 주고 있습니다.
- 기타: 면역력 강화, 피로 개선, 항암 효과 달성
위에서 소개한 3가지 식품이 건강에 좋다고 하여도 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 요구됩니다.
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*요약*
지금까지 우리가 잘못 알고 있었던 건강에 좋은 습관 음식 금기시하는 행동이 오히려 건강에 도움을 준다는 사실이 과학적으로 밝혀졌습니다.
따라서 위의 영상에서 소개하는 스트레칭, 얼굴 마사지, 호흡 운동을 꾸준히 실천할 경우 건강에 좋습니다.
또한 과거부터 먹으면 몸에 해롭다고 잘못 알려진 음식을 나의 생활 패턴에 맞게 과다 섭취하지 않는 선에서 드신다면 건강에 도움을 받을 수 있습니다.