혈당이 높은 사람들의 경우, 유산소 운동뿐만 아니라 페이스트리와 덜 달콤한 음식도 리스트에 포함시켜야 한다. 혈압이 높으면 운동기구 형태의 운동은 물론, 리스트에 짠 에어로빅을 추가해야 한다.
이 기간 중에는 리스트를 작성하기 전에 전문가와 상의하고 리스트가 작성되면 우선순위를 정하는 것이 좋다.
한 가지 일부터 시작하자. 단 한 가지만 시도해 볼 가치가 있고, 그 날은 지금으로선 명심해야 할 날이다.
달콤한 음식을 먹으려고 하면 그만하고, 격려를 요청하고, 더 잘 할 수 있도록 자신을 돕고, 동료 인간들이 잘 할 수 있도록 도와라. 굴복하지 않고 건강을 위해 단 것을 줄이려고 계속 노력한다면, 아무에게도 도움이 되지 않을 가능성이 크다.