변비에 좋은 차 정보 찾고 있나요? 화장실에서 시원하게 구렁이 모양을 한 황금색 변을 본 것이 언제인지 기억이 나지 않을 만큼 변비 때문에 저와 아내도 고생을 한 적 있어 이 글을 읽는 분들의 마음을 잘 알고 있습니다.
남성 보다 압도적으로 많은 여성들이 출산, 다이어트, 갱년기로 변비가 시작되고 있지만 어떻게 대응해야 할지 막막함을 느끼고 있는데요.
이 글의 구성은 작성자인 저의 가족이 효과 본 변비 직빵 및 쾌변을 부르는 변비에 좋은 차 5가지 효능 그리고 부작용 정보로서 읽고 실천하면 화장실에서 행복한 미소를 띠고 나오는 데 도움이 될 수 있습니다.
☑ 함께 보면 도움 되는 건강 정보
<글의 순서>
1. 가족이 효과 본 변비 탈출 방법
화장실에 앉아 힘을 주어도 똥이 나오지 않으면 이것저것 다 시도하잖아요? 저의 아내도 그런 케이스였습니다.
그때 첫째 아이랑 친한 아이 엄마가 알려준 것이 숙변 제거에 도움 된다는 황금구렁이라는 제품이었습니다. 돈 들여 똥 싸야 하나 이런 생각이 들었지만 불만족하면 100% 무료 환불이라는 말에 구매하였고 먹은 지 이틀 만에 반가운 똥이 나왔습니다.
황금구렁이 제품이 네이버와 쿠팡에서 입소문이 나 1등이 된 이유가 식이섬유와 유산균이 풍부하여 숙변 제거와 체지방 감소에 도움을 받은 영향인 것 같습니다. 현재 알아보니 1000박스 한정으로 최대 42% 할인한다고 합니다. 수량이 부족할 수 있으니 도움이 필요한 분은 지금 빨리 주문하여 보시기 바랍니다.
변비로 몇 주 이상 고생하면 이것저것 다 시도하여 보는 건 비단 저희만 그런 것은 아닐 것입니다. 저의 가족이 효과를 본 것이 있어 이렇게 황금구렁이 소개하여 보았습니다. 금전적 대가를 받고 작성한 글도 아니니 필요 없는 분은 건너뛰기 해도 괜찮습니다.
2. 변비 발생 원인
변비에 좋은 차 확인하기 앞서 변비가 많이 발생하는 원인을 알아보겠습니다.
- 영양분 섭취 부족 (다이어트)
- 섬유질이 풍부한 음식 섭취를 하지 않는 경우
- 수분 섭취를 적게 하는 경우
- 장시간 앉아 공부 또는 업무를 보는 경우
- 생활 패턴의 변화 (2교대 근무)
- 과도한 스트레스
3. 변비에 좋은 차
변비는 물을 주기적으로 많이 마셔 주는 것으로도 변비 탈출하는 데 도움을 받을 수 있지만, 쾌변 효과를 높이기 위해 변비 탈출에 도움을 주는 변비에 좋은 차 함께 마시는 것 역시 좋은 선택이 됩니다.
아무리 건강에 좋은 차라도 섭취할 때 주의해야 하는 대상 및 부작용도 있습니다. 꼭 확인하고 드시기 바랍니다.
1) 매실차
(1) 매실차 효능
매실에 풍부한 구연산은 피로 회복을 돕고, 유기산은 잃었던 입맛을 자극하고 변비를 예방하는데 효과가 있습니다.
또한 식중독, 배탈이 났을 때 매실차를 마시면 천연 소화제로서 역할을 톡톡히 하고 있어 변비에 좋은 차 선정하여 보았습니다.
(2) 매실차 부작용 주의사항
매실청, 매실장아찌를 만드는 기본 과정에는 기본적으로 달달한 맛을 가미하는 당류가 많이 들어갑니다. 세계보건기구(WHO)에서 권고하는 하루 당류 섭취 권장량은 50g이지만, 시중에 판매되는 매실 음료는 이를 쉽게 넘기고 있어 매실 음료 및 매실차 하루 1잔 이상 마시지 않는 것이 건강에 도움 됩니다.
2) 생강차
(1) 생강차 효능
생강에 있는 특유의 매운맛에는 ‘쇼가올’ 성분이 풍부합니다. 이것은 혈액순환을 활발하게 할 뿐 아니라 대변을 잘 배출토록 유도하는 작용을 하는 변비에 좋은 차 입니다.
또한 몸속에 있는 나트륨을 비롯한 노폐물을 신속히 배출하여 피부 건강에 좋으며 감기 예방에도 탁월합니다.
(2) 생강차 부작용 주의사항
위궤양 환자, 입덧을 넘긴 임산부, 당뇨약 복용, 항응고제 또는 항혈소판제 복용 환자, 치질환자, 알레르기 반응이 있는 대상자들은 생강차를 드시지 않거나 소량만 먹어야 합니다.
3) 계피차
(1) 계피차 효능
계피는 특유의 톡 쏘는 향으로 많은 사람들이 기피할 수 있지만 그 특유의 향에는 ‘신남알데히드‘ 성분이 있어 생강과 마찬가지로 혈액 순환을 촉진하고 체온을 상승시켜 주는 작용을 합니다. 변비 개선 및 체중 감량 효과도 볼 수 있습니다.
또한 인슐린 저항성을 낮추어 2형 당뇨병 예방에 도움이 되고 계피 특유의 따뜻한 성질로 수족냉증이 있는 사람이 먹으면 좋습니다.
(2) 계피차 부작용 주의사항
계피에는 ‘쿠마린’ 성분이 들어 있습니다. 이런 성분은 과다 섭취할 경우 간 손상 위험성이 있다고 2013년 연구 논문으로 발표된 바 있습니다. 따라서 간 손상 위험을 줄이기 위해 실제 유럽연합(EU)에서는 쿠마린 하루 섭취량을 0.1mg/kg으로 제한하고 있으니 참고 바랍니다.
4) 우엉차
(1) 우엉차 효능
인삼에 풍부하다고 많이 알려진 ‘사포닌’ 성분이 우엉에도 많이 들어 있습니다. 또한 이눌린 및 식이섬유가 풍부하여 아래와 같은 효능이 있습니다. 식이섬유가 풍부한 우엉을 먹으면 비만을 발생시키는 장내 독소를 없앨 뿐 아니라 체내에 있는 유해 물질을 몸 밖으로 신속히 배출하는 역할을 담당합니다.
그 밖에 변비에도 효과적이며 이눌린 성분이 풍부하여 대장, 신장 기능 개선에도 도움이 됩니다. 사포닌 성분은 혈관 건강을 망치는 나쁜 콜레스테롤 및 중성 지방을 제거하는 역할을 하며 피부 미용에도 도움이 되는 변비에 좋은 차 입니다.
(2) 우엉차 부작용 주의사항
우엉은 기본적으로 성질이 차갑기 때문에 손발이 차가운 사람 또는 설사를 자주 하는 사람이 먹으면 부작용이 발생할 수 있습니다.
5) 양배추 차
(1) 양배추 차 효능
양배추에는 철분, 아스파라긴, 비타민 A, B, C, U 및 식이섬유, 설포라판 성분이 풍부하여 세계 3대 건강식품이라는 이야기를 듣고 있습니다.
그 결과 위염 및 위궤양 개선에 탁월, 암세포의 증식 및 발생 억제, 피부 미용에 탁월, 유방암 및 자궁경부암 예방, 장내 연동 운동을 촉진하여 변비 개선에도 탁월합니다. 그 밖에 비타민 K 성분이 있어 뼈 건강에도 도움이 되며 철분이 많아 빈혈 예방 및 개선에도 도움 됩니다.
(2) 양배추 차 부작용 주의사항
과다 섭취할 경우 양배추에 있는 ‘포드맵’ 이라는 가스를 발생시키는 성분으로 인하여 복부 팽만감 및 잦은방귀가 나올 수 있습니다. 이럴 경우 먹는 양을 감소 또는 중단하는 것이 좋습니다.
4. 결론
변비는 남성 보다 여성에게 많이 발생하고 있으며 주로 다이어트, 수분 섭취를 적게 하는 경우, 생활 패턴이 바뀌는 등 다양한 이유로 발생하고 있습니다.
변비 탈출을 위해 괄약근에 장시간 무리한 힘을 가하는 경우 방광염이 발생할 위험도 있습니다. 변비 탈출을 위한 변비에 좋은 차 5가지의 효능뿐 아니라 섭취할 경우 주의사항도 꼭 확인하여 모두가 빠른 시간 내 변비 탈출에 성공하였으면 합니다.
이 글을 읽어 주어서 감사합니다.