배우 유지태와 한지민, KBS뉴스9 진행을 하던 최동석 아나운서 및 화가 빈센트 반고흐가 공통적으로 앓은 질병은 바로 어지러움과 이명 또는 난청 귀막힘 등이 동시다발적으로 나타나는 메니에르병을 경험하였습니다.
2010년 7만 5830명, 2014년 11만, 2017년 14만 6425명으로 연간 최소 10퍼센트 이상의 비율로 증가하는 젊은층 뿐 아니라 전 연령대에서 골고루 발생하는 메니에르병에 대한 정보를 궁금해 할 것입니다.
아래의 글을 읽으시면 메니에르병의 원인 및 증상, 메니에르병 개선을 위한 좋은 음식 및 일상 속 관리 수칙을 파악하여 메니에르병의 터널에서 탈출하는데 도움이 될 것입니다.
<목차>
1.메니에르병 원인 및 증상
2.메니에르병 생활 속 관리 5가지
3.메니에르병에 좋은 음식 5가지
1.메니에르병 원인 및 증상
메니에르병은 ‘내이(귀)의 고혈압’ 으로 불리우고 있으며 아래와 같은 대표적인 증상이 나타나는 공통적인 특징을 가지고 있습니다.
1)메니에르병 증상
- 어지럼증과 함께 난청이 발생한다.
- 어지럼증과 함께 이명(귀에서 삐소리)
- 어지럼증과 함께 충만감(귀막힘)이 느껴진다.
- 주변이 빙빙도는 것처럼 느껴진다.
- 구토할 것 같고 오심(신물이 올라옴)이 발생한다.
- 어지럼증이 자연스럽게 나타나며 짧게는 몇 분에서 몇 시간이상 지속된 뒤 호전된다.
- 반복적으로 어지럼증이 나타난다.
위의 색깔을 칠한 3가지 메니에르병 증상 중 최소 1가지의 조건을 충족하면서 아래 4가지의 증상 중 1가지 이상 나타날 경우 메니에르병을 의심하고 즉시 병원에 내원하여 검진을 받아 볼 필요성이 있습니다.
2)이석증과 메니에르병 구별
대표적인 이석증 같은 경우 잠자리에서 깨어나 머리를 들때, 고개를 옆으로 돌릴 때, 앉은 자리에서 일어나거나 고개를 숙일 때와 같이 특정한 행동(머리를 움직이는)을 하는 경우 어지럼증이 찾아 오지만, 메니에르는 머리의 움직임과는 무관한 특징을 가지고 있습니다.
3)메니에르병 원인
일상생활을 힘들게 하는 메니에르병 원인에 대해 확인하고 이를 개선하기 위한 노력을 진행 한다면 메니에르병의 진행을 멈추는데 도움이 될 것입니다.
청각 및 평형감각을 담당하는 기관의 핵심인 달팽이관 근처에 내이 림프액(내림프)의 압력이 급증하면서 감각세포를 누르게 되어 청각 및 균형 감각에 비정상적인 증상이 시작됩니다.
하지만 현재 대중적으로 널리 추론되는 것은 스트레스 호르몬, 알레르기 같은 면역성 질환의 변화, 갑상선 질환 또는 매독이 발생하면서 동반되어 나타나는 것으로 보고 있습니다.
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2.메니에르병 생활 속 관리
메니에르병의 치료는 약물요법 및 수술요법이 있으나 치료 예후가 기대한 만큼 높지 않아 전문가들도 평상시 일상 생활 관리를 통한 메니에르의 개선을 당부하고 있습니다.
현재 수 많은 메니에르병을 앓고 있는 환자들은 기존의 짜여진 흔하게 접하든 생활 습관을 버리고 새로운 습관의 실천 및 메니에르병 개선을 위한 좋은 음식 드시고 메니에르 증상의 터널에서 탈출하고 있습니다.
1)4가지 근절(술, 담배, 카페인, 나트륨)
4가지 근절 사항 중 커피,홍차,탄산음료 등에 함유되어 있는 카페인 성분으로 인하여 하루 최대 1잔만 섭취해야 합니다.
나트륨(염분) 섭취 근절은 현실적으로 불가능하므로 기존의 짜게 먹는 식습관 개선을 위한 노력이 필요합니다.
2)스트레스 관리
스트레스는 호르몬의 변화를 가져 오므로 스트레스를 최소화 하는 관리가 필요합니다.
배우 한지민은 메르에르병으로 판정되고 나서 즐겨 마시던 커피를 멀리 하였으며 “식이요법도 중요하지만 무엇보다 스트레스의 내성을 키우는 것”이라고 밝혔습니다.
이 병을 겪으면서 자신의 언행으로 상처 받는 사람이 있지나 않을까 하는 가슴 졸이던 마음의 문턱을 자연스럽게 내려 놓으면서 스트레스를 덜 받게 되었다고 하였습니다.
세상을 긍정적으로 밝게 바라보는 습관 및 생각을 가지다 보니 희귀병인 메니에르를 극복하였다고 하였습니다.
3)전정재활운동 실천
*영상출처:유튜브 서울아산병원*
위의 영상을 재생하여 꾸준히 실천 하시면 균형 감각 개선에 도움이 됩니다.
4)과도한 발바닥 지압 금물
평상시 만성 어지럼증을 앓고 있는 분들은 발바닥을 집중적으로 압력을 가하는 발바닥 지압을 실천하게 되면 발바닥에 있는 말초신경의 노화를 쉽게 불러와 평형 감각을 더욱 악화시킬 수 있으니 금물입니다.
5)충분한 수면
하루 7~8 시간의 적정 수면은 메니에르 개선에 도움이 되는 것으로 확인되고 있습니다.
3.메니에르병에 좋은 음식
1)견과류
각종 견과류에는 공통적으로 마그네슘, 오메가3, 아연 등 다양한 건강에 유익한 성분이 다량으로 있습니다.
그중에서 아연은 청신경에 도움을 주고 있으며 3개월 간 아연이 들어 있는 견과류를 섭취한 대상군의 45퍼센트가 이명 증상의 개선이 되었습니다.
다만 견과류를 과다하게 드실 경우 나타나는 부작용에 대해 안내 드립니다.
- 셀레늄 중독에 의한 피로, 메스꺼움, 관절통, 탈모, 손톱손상 등 발생하므로 셀레늄이 풍부하게 들어 있는 브라질 너트 기준 하루 최대 2알만 섭취해야 합니다.
- 옻나무 간지러움 및 피부트러블(알레르기)가 있는 분들은 피스타치오 및 캐슈너트 섭취는 금물
- 열량이 상당히 높아 다이어트에 부정적, 설사, 복통이 발생할 수 있습니다.
2)고등어 및 돼지고기
비타민B1 성분이 풍부한 고등어와 돼지고기를 섭취하면 이명에 좋다고 합니다.
3)은행잎 추출물
미국 또는 유럽에서는 수 많은 연구를 통해 건강기능식품으로 취급되고 있으며 다양한 약물로 출시되고 있습니다.
은행잎 추출물에는 항산화 작용을 하는 플로보노이드 성분에 속하는 케르세틴, 루틴, 카테킨과 터페노이드 같은 물질이 풍부합니다.
플라보노이드는 혈관의 손상을 방지하는 효과를 거두고 있으며, 터페노이드는 혈관의 확장을 통한 혈액 순환을 높여 주는 효과를 거두고 있어 이명, 두통, 어지럼증 개선에 도움을 주고 있습니다.
단, 은행잎 추출물은 당뇨병, 간질 환자 및 임산부 수유중인 여성, 수술을 조만간 받는 분들은 섭취를 주의해야 하니 참고 바랍니다.
4)마늘
마늘은 우리의 몸 건강을 지키는데 수호신과 같은 역할을 하고 있습니다.
마늘에 들어 있는 알리신 성분은 혈관 건강의 적신호인 LDL 및 중성지방 수치를 낮춰 주는 것과 동시에 혈관을 원활하게 확장하여 혈액의 순환을 활발하게 개선하여 혈압 관리에 도움을 주고 있습니다.
그 밖에 마늘의 효능은 면역력 강화, 항암 효과, 피로 회복, 노화 방지, 당뇨 및 고혈압 방지, 항균 작용, 간 기능 개선 등 다양한 긍정적인 효과를 달성합니다.
5)녹황색채소
엽산이 풍부한 녹황색채소를 꾸준히 섭취한 그룹은 난청 위험이 낮아진다는 연구 논문이 있습니다.
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*요약*
일상 생활에 많은 피해를 가져 오는 메니에르병의 원인은 구체적으로 밝혀져 있지 않지만 스트레스 관리 및 저염식의 식습관 개선을 통해 호전되는 환자가 많습니다.
따라서 초기 메니에르병 증상이 의심되는 경우 즉시 병원에 내원하여 적절한 약물치료를 병행하는 것과 동시에 일상 속 생활 관리를 통해 증상의 악화를 방지하는 노력이 필요합니다.
또한 메니에르병에 좋은 음식 5가지를 드시면 분명 현재 보다 더 좋은 결과를 얻는데 도움이 될 것이니 참고 바랍니다.