나의 의지와 다르게 쉬지 않고 딸꾹 거리는 딸꾹질은 보통 몇 분 ~ 몇 시간 이내 사라지는 경우가 많지만 일상생활을 방해하는 만큼 딸꾹질 없애는 법 빠르게 찾아 이를 실천할 필요성이 있습니다.
저 뿐 아니라 가족과 친구도 빠르게 딸꾹질을 멈추게 한 특급 방법을 포함하여 10가지를 아래에서 확인할 수 있습니다.
딸꾹질은 가볍게 넘길 수 있지만 이를 장기간 유지 시 중대한 질병의 전조증상과 같아 딸꾹질 원인 및 예방법도 함께 확인하는 것이 건강에 유익합니다.
-글 읽는 순서-
1. 딸꾹질 유발하는 횡경막
딸꾹질 발생 원인은 아래에서 살펴보는 음식을 빠르게 먹거나 갑작스럽게 놀라는 등 다양한 원인에 의해 발생되지만 근본적으로 횡경막의 영향에서 자유로울 수 없다.
따라서 딸꾹질을 유발하는 횡경막의 정체를 먼저 확인하여 보는 시간을 가져 보겠다.
횡경막 역할
가로막 또는 횡경막이라 불리는 것은 가슴과 배를 나누는 중간 지점에 위치한 것으로 사진에서 볼 수 있듯이 손으로 만지면 느낌이 오는 곳이다.
이곳이 하는 역할은 우리가 코 또는 입을 통해 공기 중 산소를 흡입하면 목에 위치한 기도를 거쳐 폐(허파)로 산소가 충분히 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을 하고 있다.
또한 산소가 신체의 세포들에서 일을 마치면 이산화탄소가 되어 코 또는 입으로 이것을 배출할 수 있도록 폐를 자극하는 역할을 한다.
따라서 지금 확인 하는 횡경막(가로막)이 아래로 내려가면서 가슴 안의 부피를 키우고 폐의 내부 압력을 낮추어 몸 밖에 있는 산소를 흡입할 수 있는 구조가 된다.
반대로 횡경막이 위로 올라가면서 가슴 안의 부피가 작아지고 폐의 압력을 높여서 이산화탄소를 배출할 수 있는 구조가 된다.
그만큼 신체가 숨을 쉬고 내쉬는 과정에 가로막이 큰 영향을 주고 있는 원리가 된다.
2. 딸꾹질 왜 발생할까
갑작스럽게 발생하는 딸꾹질 원인은 위에서 살펴 본 횡경막이 우리가 느끼지 못할 만큼 미세하게 자극 또는 경련이 발생하면서 시작된다.
이처럼 횡경막에 경련이 발생하는 원인은 우리의 잘못된 생활 습관과 밀접한 관련성이 있다.
1) 음식물을 빠르게 섭취하는 경우
2) 기도와 폐에 자극을 주는 탄산이 함유된 콜라, 사이다 섭취
3) 맵고 짠 자극적인 음식
4) 갑작스러운 놀람, 공포, 스트레스
5) 뜨거운 차 또는 국물, 차가운 음료나 빙수를 섭취하는 경우
6) 술을 마신 경우
3. 딸꾹질 없애는 법
전 세계적으로 많은 사람이 실천하고 있는 딸꾹질을 빠르게 멈추는 방법 10가지를 소개한다.
- 차가운 물로 입안을 헹구어 준다.
- 차가운 물을 천천히 마시는 동안 코를 꼭 쥐어준다.
- 혀를 손으로 당겨 목의 신경 및 근육에 자극을 준다.
- 티 스푼 반 정도의 설탕을 입안에 넣고 10초 정도 유지하다 그대로 삼킨다.
- 몸을 90도 각도로 꺾은 상태(‘ㄱ’자 자세)에서 종이컵 사이즈 물을 마신다.(강력 추천, 저 뿐 아니라 가족 및 친구도 효과 봄)
- 혀에 식초 한 방울을 떨어뜨린다.
- 종이로 된 봉지(약국에서 나누어 주는 봉지)에 숨을 들이쉬고 내쉰다.(이때 중요한 건 비닐봉지는 아니다.)
- 눈알 주위를 부드럽게 마사지한다.
- 레몬을 입에 물기
- 목 양쪽에 있는 경동맥을 부드럽게 10초 내외로 마사지하여 준다.
4. 멈추지 않는다면 5가지 의심하자
1) 신장 질환
미국 메이요 대학 클리닉 연구팀이 조사한 자료에 의하면 콩팥(신장) 기능이 저하되면 딸꾹질이 발생할 수 있다고 보았다.
이산화탄소 및 유해한 노폐물이 배출되지 못해 쌓이게 되면 횡경막의 불편을 초래하여 딸꾹질이 발생하는 것으로 연구한 바 있다.
2)신경계 장애
미국 국립 보건 연구소 자료에 의하면 미주 신경계에 손상을 가져오는 장애가 발생할 경우 딸꾹질이 만성화되어 오랜 시간 지속될 수 있다고 보았다.
3)뇌졸중 전조증상
미국 오하이오 주립대학 웩스너 연구팀 자료에 의하면 장기간 지속되는 딸꾹질은 뇌졸중의 또 다른 증상으로 확인하였다.
자세한 정보는 위의 글자로 된 링크 클릭 번역하여 자세한 정보를 확인할 수 있다.
4)임신 징후
여성 호르몬의 변화를 가져오는 임신은 장기간 유지되는 딸꾹질의 징후라는 연구 결과도 있다.
5)위산 역류
복부팽만, 속 쓰림 증상은 간혹 가로막을 자극하는 위산 역류의 징후가 될 수 있다고 한다.
5. 딸꾹질 예방
횡경막을 자극하는 딸꾹질 발생 원인에 해당되는 습관을 바꾸는 것이 딸꾹질 발생 가능성을 줄이는 지름길이 된다.
- 음식을 빠르게 섭취하지 않고 천천히 먹는다.
- 맵고 짠 음식을 가급적 피한다.
- 음주 횟수를 줄여 나간다.
- 콜라 사이다 같은 탄산이 함유된 음료를 피한다.
- 스트레스 또는 공포를 주는 영화 등을 피하거나 낮추는 노력이 요구된다.
6. 결론
딸꾹질은 자연스러운 현상으로 누구에게나 발생할 수 있다. 하지만 반복되는 횟수 및 기간이 장기간 지속된다면 5가지 질병을 의심해야 한다.
효과적인 딸꾹질 빠르게 멈추는 방법 10가지 중 허리를 90도 각도로 만드는 ‘ㄱ’자 형태로 물을 섭취하는 방법을 추천드리고 싶다.
무엇보다 딸꾹질 발생 횟수를 줄이는 생활 습관 개선이 무엇보다 중요하며 위의 글을 기초 자료로 삼아 딸꾹질의 터널에서 탈출하길 희망하여 본다.
7. 함께 보면 유용한 건강 글
감사합니다.