과학적으로 입증된 불청객 미세먼지에 좋은 음식 리스트

중국이 호주로부터 석탄 수입을 중단하면서 한동안 미세먼지가 없었지만 추운 겨울이 시작되면서 난방을 시작하는 나라에 의해 불청객 미세먼지가 다시 시작되면서 미세먼지에 좋은 음식 많이 찾고 있습니다.

희뿌연 하늘뿐 아니라 우리의 목과 폐에도 각종 질환을 일으켜 사망 위험도를 높이는 미세먼지가 심한 날에는 예방을 위해 가급적 외출을 자제하는 것이 좋습니다.

하지만 그럴 상황이 아니라면 미세먼지를 빠르게 배출할 수 있도록 도와주면서 면역력도 강화시켜 주는 미세먼지에 좋은 음식 섭취하는 것도 대안이 될 것입니다.

글 읽는 순서

1. 마스크 맹신 금물

2. 미세먼지에 좋은 음식 Best5

3. 결론

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1. 마스크 맹신 금물

코로나 방역용 마스크는 요즘 KF94 새 부리형이 많이 판매되고 있습니다. 많은 분들이 코로나 바이러스뿐 아니라 미세먼지가 심한 날에도 이것이 완벽히 차단하여 줄 것이라는 일종의 믿음 또는 맹신이 있는 것도 사실입니다.

하지만 실험을 진행하여 본 결과 미세먼지 100% 차단하는 완벽한 마스크는 세상에 존재하지 않습니다.

따라서 숨을 쉬면서 기관지로 흡수된 미세먼지는 가래나 기침으로 ‘에취’하면서 배출하여 주는 것이 무엇보다 중요합니다.

아래에서 살펴보는 폐 기능을 높여 주면서 미세먼지 배출에 도움을 주는 목 건강 관리에 탁월한 식품을 살펴보겠습니다.

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2. 미세먼지에 좋은 음식 Best5

첫 번째: 생강

생강은 예로부터 기침과 가래 증상을 완화하여 주는 식품으로 많이 알려져 있을 만큼 염증 개선 및 신진대사를 높여 주는 작용을 합니다. 

생강에는 쇼가올, 진저롤 성분이 풍부한데 이것은 각종 바이러스 균을 사멸 시키는 살균 작용을 담당하고 있습니다. 

생강을 차로 끓여 마실 경우 빠르게 미세먼지 배출에 도움을 받을 수 있을 것입니다.




두 번째: 도라지

동의보감에서 도라지는 폐의 기능을 높여 주며, 목 구멍이 아픈 증상을 개선하는 것으로 소개할 만큼 폐 기관지 치료에 탁월한 효능을 자랑하는 약용식물로 대중적으로 알려져 있습니다.

도라지에는 각종 칼슘, 섬유질, 비타민, 철 등 풍부하지만 특히 사포닌이 풍부합니다. 인삼, 홍삼, 마늘 효능에 중요하다고 알려진 사포닌은 면역력 강화 및 기관지 점막을 건강하게 만들어 주어 미세먼지로 지쳐 있는 목과 폐에 도움이 됩니다.

세 번째: 브로콜리

브로콜리에는 비타민 C, 베타카로틴, 설포라판 성분이 있습니다. 베타카로틴은 면역력을 높여주는 것뿐 아니라 항암 작용합니다.

베타카로틴은 노화의 원인인 활성산소를 억제하는 데 많은 도움을 주고 있으며 항산화 작용을 통해 우리 몸속 독성 물질을 무력화 시키는 작용을 합니다.

베타카로틴이 풍부한 식품으로는 브로콜리뿐 아니라 시금치, 마늘, 토마토, 당근, 호박 등이 있습니다.

또한 십자화과 채소에 풍부한 설포라판은 항염증 및 항산화 작용을 하여 미세먼지와 같은 대기 질이 좋지 못하는 날 천식 환자의 질환을 감소시켜 주는 것으로 알려져 있습니다.

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네 번째: 더덕

양의 우유와 비슷하다고 하여 양유근이라 부르기도 하는 더덕은 인삼과 상당히 유사한 성분적 공통점으로 건강에 유용한 효능을 많이 가지고 있습니다.

각종 섬유질 및 무기질이 많으며 이눌린과 사포닌 성분이 다량으로 들어 있어 혈관성 질병에 해당되는 고혈압 및 당뇨에 탁월하다 알려져 있습니다.

또한 인후염이나 편도선염을 사전에 예방하며, 가래를 제거하여 주는 효과를 달성하여 요즘과 같이 춥고 미세먼지가 많은 날 도움이 됩니다.

특히 더덕에 풍부한 사포닌은 폐에서 거담 진해 효과를 달성하여 유해한 노폐물을 빠르게 배출하고 장 환경을 유익하게 개선하는 작용을 합니다.

또한 환절기 면역력이 저하되고 기력이 떨어지는 남성에게 스태미너 작용을 하는데 도움이 됩니다.




다섯 번째: 해조류

미역, 김과 같은 해조류가 미세먼지를 빠르게 배출하는 데 탁월하다 알려져 있습니다.

알긴산 분자 구조
알긴산 분자 구조

해조류에는 알긴산(Alginate)라고 알려진 다당류가 함유되어 있는 데 알긴산은 특유의 끈끈한 성질로 마치 흡착제와 같은 기능을 하여 각종 몸속 유해한 노폐물과 미세먼지를 흡수하여 신속히 배출하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 미역에는 칼슘 및 베타카로틴 성분이 풍부하여 호흡기 점막을 강화하는 작용을 합니다.

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3. 결론

미세먼지가 기승을 부리는 시기에는 외출 후 깨끗이 샤워하면서 코와 입을 헹구는 것이 무엇보다 중요합니다. 

그리고 미세먼지에 좋은 음식 섭취하면 빠르게 목과 폐에 있는 미세먼지 노폐물을 배출할 수 있는데 과학적으로 입증된 특히 미역이 으뜸이라고 말할 수 있습니다.

오늘 함께 살펴 본 미세먼지 피해를 최소화하는 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다. 오늘도 굿밤 되세요.

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감사합니다.

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