재채기 멈추는 법 정보 찾고 있나요?
에취. 에취. 휴지를 뽑는다. 코를 닦는다. 눈물이 나올 것 같고 계속되는 재채기 때문에 스트레스 받고 있나요?
재채기는 누구나 흔하게 발생할 수 있는 자연스러운 과정으로 큰 걱정을 하지 않아도 되지만, OO 모르면 재채기를 악화 시킬 수 있습니다.
이 글은 재채기 발생하는 원인 3가지 및 즉시 재채기 멈추는 방법 3가지, 집에서 실천하는 재채기 증상 완화하는 방법 4가지 구성되어 있어 확인하고 즉시 실천할 경우 증상 개선 및 예방에 도움이 될 것입니다.
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<글의 순서>
1. 재채기 원인
재채기 멈추는 법 확인하기 앞서 재채기가 자주 발생하는 원인을 알고 이것을 예방하기 위한 노력을 실천할 경우 재채기 발생 횟수를 현저히 낮추는 데 도움이 될 것입니다.
1) 알레르기
재채기 원인 대표적입니다. 알레르기라는 외부의 유해한 것이 우리 몸에 침투할 경우 몸은 이것을 방어하기 위한 보호막(면역 체계) 가동합니다. 이런 보호막을 가동하는 과정에서 유해한 것을 퇴치하기 위해 재채기를 발생시키고 있습니다.
알레르기 비염 발생시키는 대표적 원인은 아래와 같습니다.
- 꽃가루 알레르기(4월 ~5월 벚꽃, 9월 ~ 10월 돼지풀 또는 국화)
- 애완동물(개, 고양이) 털, 타액(침)
- 집 먼지, 곰팡이
- 바퀴벌레 부스러기
- 음식물 또는 약물
내가 알레르기 비염 환자인지 쉽게 확인할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 알레르기 비염이 심한 환자는 코 풀기 하면 귀가 간지러운 증상이 발생할 수 있습니다.
2) 바이러스
감기, 독감, 코로나19 같은 호흡기 통해 감염되는 바이러스 통해 재채기가 발생할 수 있습니다.
3) 건조한 실내 환경
겨울철 건조한 실내 환경에 의해서도 재채기가 발생할 수 있습니다.
2. 재채기 멈추는 법 Top 7
1) 즉시 재채기 멈추는 방법 3가지
(1) 수증기 흡입.
코감기 또는 비염으로 이비인후과 방문하면 수증기 흡입 치료하는 경우가 많습니다. 뜨거운 수증기를 코로 흡입하는 것은 코의 비강을 청소할 뿐 아니라 코의 점막을 촉촉하게 만들며 기도 확장으로 코 막힘 해결 및 재채기 멈추는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 물을 그릇에 담고 그릇 위로 몸을 구부리고 수건으로 머리를 감싸 수증기가 바깥으로 나가지 않도록 하고 코로 수증기를 흡입합니다.
(2) 코를 시원하게 풀기.
재채기가 나올 것 같다면 휴지로 코를 막고 시원하게 풀어 줍니다. 끊임없는 재채기 발생시키는 점액을 코 풀기로 제거하여 재채기 멈추는 법 가능합니다.
많은 사람이 함께 있는 곳이라면 에티켓을 지켜 주는 것도 필수입니다.
(3) 입 천장 자극하기.
재채기가 나올 조짐이 보인다면 혀끝으로 입 천장을 간지럽혀 줍니다. 최소 10초 이상 혀끝으로 입 천장을 자극하면 재채기가 멈출 수 있습니다.
2) 집에서 실천하는 재채기 증상 개선 4가지
재채기 멈추는 법 집에서 실천하는 방법을 알아보겠습니다.
(1) 실내 환경 청소
알레르기 비염 발생시키는 대표적 원인은 오랜 시간 거주하는 집 또는 사무실, 학교의 실내 환경이 좋지 않아 발생하는 것입니다.
알레르기 증상으로 발생하는 재채기 멈추는 법 간단합니다. 침실 청소 통해 집 먼지 진드기 및 곰팡이균 제거를 하여 비염 증상 개선 및 재채기 횟수를 낮추는 것입니다.
- 침대 매트리스 패드 2주 1회 세탁합니다.
- 베개 커버 55도 이상 물 온도로 최소 1주일 1회 세탁합니다.
- 집 먼지 진드기 많이 발생하는 카펫 사용을 자제합니다.
- 자주 입는 옷이 아니라면 세탁하여 옷장에 보관합니다.
- 커튼 1개월 1회 세탁합니다.
(2) 최적의 온도 습도 조절
실내 환기 2시간 1회 실시, 실내 온도 18도 ~ 22도 유지 및 실내 습도 50% 미만 유지하는 것이 바람직합니다. 우리 집 실내 습도 및 온도 최적의 상태인지 확인하는 가장 좋은 방법은 습도와 온도계 기능을 함께 갖추고 있는 제품을 확인하고 구매를 검토하는 것입니다.
겨울철 피부가 간지럽고 코가 간질간질, 재채기가 발생한다면 최적의 습도 환경을 갖추지 않았기 때문입니다. 최적의 실내 습도를 유지하기 위해 가습기 구매를 검토하는 것도 방법입니다.
알레르기 비염으로 고생하던 필자도 가습기를 6개월 동안 사용하고 비염 증상에서 빠르게 탈출하는 데 도움을 받았습니다. 38,000원 정도에 청소 쉽고 소음 없는 제가 사용 중인 제품을 소개합니다.
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(3) 비염 증상 완화 마사지
재채기의 대표적 원인 해당되는 알레르기 비염 증상 개선을 위해 코 주변을 마사지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 글로 설명하기 어려워 적합한 영상을 아래에 소개합니다.
*유튜브 영상 출처: 차이나는 클라스 – 혈액순환으로 코막힘 없애는 비염 증상 완화 마사지*
(4) 마시면 좋은 차
첫 번째: 꿀 차
꿀이 건강에 좋다는 이야기는 누구나 잘 알고 있습니다. 특히 알레르기 비염으로 재채기 증상이 있는 사람들에게 도움이 되는 것이 바로 꿀로서 꿀 섭취는 알레르기 비염 증상 개선 도움 된다는 연구가 있습니다.
두 번째: 캐머마일 차
항히스타민 효과가 우수한 캐머마일 차를 섭취하는 것으로 체내 히스타민 총량을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 그 결과 재채기 발생 횟수를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 밖에 캐머마일 차 효능은 항산화 성분 우수, 면역력 향상, 상처 및 부상 회복, 피부에 좋은 작용을 합니다.
3. 결론
재채기는 누구나 자연스럽게 발생하는 것으로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 하루 4회 초과하여 매일 반복되는 경우 문제가 될 수 있습니다.
재채기의 대표적 원인은 알레르기 비염입니다. 재채기 멈추는 법 즉시 실천하는 것으로 수증기 흡입, 코를 시원하게 풀기, 혀끝으로 입 천장 간지럽히기 있습니다.
그 밖에 집에서 재채기 멈추는 효과적인 실천 방법은 실내 환경 청소, 온도 및 습도 조절, 코 주변 마사지, 재채기 증상 개선하는 마시면 좋은 차가 재채기 멈추는 법 입니다.
이 글을 읽어 주어서 감사합니다.