역류성 식도염에 좋은 음식 정보 찾고 있나요?
역류성 식도염 약 먹을 때는 괜찮은데 먹지 않으면 속이 메스껍고, 소화가 되지 않고, 가슴 주변으로 통증이 있어 정신적 육체적 스트레스를 저도 겪어 보았기 때문에 이 글을 검색하여 읽는 분들이 빠르고 쉽게 역류성 식도염에서 해방되고 싶은 마음을 누구보다 잘 알고 있습니다.
이 글을 통해 확인하고 실천하는 역류성 식도염에 좋은 음식 정보는 저도 효과 보았던 역류성 식도염 음식(좋은 아침식사 , 좋은 과일, 좋은 차) 및 나쁜 음식 정보를 같이 제공하고 있어 증상 개선에 도움이 되었으면 합니다.
☑ 역류성 식도염 탈출 관련 정보
📌 역류성 식도염 자가치료 절대로 하면 안 되는 9가지
<글의 순서>
1. 역류성 식도염 피해야 할 음식
역류성 식도염에 좋은 음식 정보 확인하기 앞서 역류성 식도염의 원인으로 많이 꼽히는 것은 바로 잘못된 식습관 때문에 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 역류성 식도염에서 빠르게 탈출하기 위해 우리는 역류성 식도염 증상 악화 및 재발하게 만드는 역류성 식도염 피해야 할 음식 나쁜 음식 리스트를 확인하고 멀리해야 합니다. 아래에서 확인하여 보시기 바랍니다.
1) 커피, 차, 우유
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하는 것으로 이것을 발생시키는 식품에는 아래와 같은 음료가 있습니다.
- 카페인 음료(커피, 녹차, 홍차, 핫초코, 커피 음료)
- 알코올(맥주, 소주, 막걸리)
- 우유(단, 저지방 또는 무지방 우유 섭취 가능)
- 탄산음료(콜라, 사이다, 환타)
2) 과일, 과일 주스
산성 성분이 풍부한 아래에 해당되는 과일 및 과일로 만든 주스는 피하는 것이 바람직합니다.
- 감귤류 과일(귤, 오렌지, 레몬, 자몽)
- 토마토
- 위 과일로 만든 주스
3) 빵
크루아상, 도넛, 롤케이크, 지방 함량이 높은 머핀
단, 오트밀, 식빵 같은 경우 지방 함량이 낮고 섬유질 있는 빵은 섭취 가능합니다.
4) 튀긴 음식
- 치킨
- 피자
- 햄버거
- 각종 튀김류
- 라면
5) 매운 음식
- 짬뽕
- 불닭
- 불 족발
- 불닭볶음면
- 염분 함량이 높은 찌개류, 탕류
6) 마늘, 양파
2. 역류성 식도염에 좋은 음식
역류성 식도염에 좋은 음식 리스트 중 대한민국 국민들이 네이버 지식인을 통해 역류성 식도염 관련 질문하는 것 중 상위권에 있는 아침식사, 좋은 과일, 좋은 차 무엇을 먹으면 도움 되는지 확인하여 보겠습니다.
1) 역류성 식도염 아침식사
아래에서 역류성 식도염 아침식사 정보를 확인하고 실천하여 보시기 바랍니다.
1) 아침식사해도 괜찮을까?
네 물론입니다. 아침에 속이 좋지 않다고 식사를 하지 않고 점심 또는 저녁에 폭식하는 것이 오히려 역류성 식도염 증상 악화 시키는 나쁜 습관입니다.
따라서 아침, 점심, 저녁 식사를 규칙적으로 하면서 아침 식사는 위에 부담이 적은 역류성 식도염에 좋은 음식 먹는 것이 도움 됩니다.
2) 역류성 식도염에 좋은 아침식사
- 물
- 계란 흰자
- 양배추
- 요구르트
3) 역류성 식도염에 좋은 과일
감귤류, 토마토 같은 것은 산성이 높아 역류성 식도염에 나쁜 과일입니다. 따라서 이것을 제외한 역류성 식도염에 좋은 과일 리스트 확인하여 보겠습니다.
- 바나나 (위산 중화 능력 탁월)
사과, 배, 멜론, 수박은 과다 섭취하지 않으면 괜찮습니다.
4) 역류성 식도염에 좋은 차
위산 역류를 예방하는 데 도움을 주는 역류성 식도염에 좋은 차 정보를 아래에서 확인하여 보겠습니다.
- 생강차
- 캐머마일차
- 감초차
3. 결론
역류성 식도염은 식사 습관에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 평상시 폭식, 빠르게 먹기, 식사 후 바로 눕기 뿐 아니라 역류성 식도염에 나쁜 음식 섭취 줄이고 역류성 식도염에 좋은 아침식사, 좋은 차, 좋은 과일 골고루 섭취하면 위산이 식도로 역류하는 현상을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
이 글을 읽어 주어서 감사합니다.