눈꺼풀이 떨려요 이유는 무엇이고 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
갑자기 눈꺼풀의 주변으로 ‘파르르’ 떨리는 증상이 일시적으로 찾아오는 것이 아니라, 주기적 반복적으로 눈꺼풀이 떨리는 증상이 계속된다면 눈의 피로 또는 마그네슘 부족 보다 다른 원인일 수 있습니다.
이 글은 눈꺼풀이 떨리는 이유 즉 증상이 발생하는 원인 및 증상을 개선하는 멈추는 방법 6가지로 구성되어 있습니다. 이 글이 현재 눈꺼풀 떨림으로 어려움을 겪는 많은 분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.
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1. 눈꺼풀이 떨리는 이유 무엇일까요?
눈꺼풀이 떨려요처럼 일시적으로 몇 분, 며칠간 지속되는 증상은 신경쓰지 않아도 됩니다. 그러나 증상이 호전되었다 다시 나타나는 반복 증상 및 몇 개월간 지속된다면 다른 질병을 의심해 보아야 합니다. 이 글에서는 대표적으로 알려진 눈꺼풀 떨림에 대해 알아보겠습니다.
1) 질병에 의한 안검경련 (Blepharospasm)
우리가 흔하게 말하는 눈 떨림을 안검경련이라고 부르고 있으며 안검경련으로 의심할 증상은 다음과 같습니다. (안검경련 관련 출처: 삼성서울병원)
(1) 안검경련 증상
- 초기: 눈부심, 눈의 불편함, 눈물 흐름, 눈의 깜빡임
- 말기: 환자 스스로 조절 못하는 눈의 깜빡임의 심화
(2) 안검경련 원인
눈꺼풀이 떨려요 와 같은 증상이 발생하는 신경계 질환에 해당되는 안검경련 원인은 구체적으로 알려진 바 없습니다. 미국 의학 전문 잡지를 보면 유전적 원인으로 보고 있기도 하고 눈꺼풀의 기능을 관장하는 뇌의 중추신경계와 관련 있는 것으로 추정하고 있습니다.
안검경련의 증상을 악화 시키는 요인은 안구 건조증, 스트레스, 피로, 독서, 스마트폰 장시간 시청, 밝은 햇살 등에 의해 증상이 악화되기도 합니다.
(3) 안검경련 치료
안검경련은 정확한 발생 원인이 밝혀져 있지 않습니다. 따라서 완치하는 방법은 없습니다. 대안으로 정기적으로 보톡스 주사를 통해 3개월 ~ 4개월 눈꺼풀이 떨려요 증상 개선 효과를 볼 수 있습니다.
2) 생활과 관련된 원인
일상생활을 하면서 눈꺼풀 떨림이 발생하기도 하고 증상을 악화시키기도 합니다.
- 피로, 스트레스 (대표적 원인)
- 수면 부족
- 알코올 섭취, 흡연
- 장시간 스마트폰, TV 시청 등 전자파 노출
- 하루 3잔 이상 카페인 섭취
- 건조한 눈
- 마그네슘 부족
2. 눈꺼풀이 떨려요 멈추는 방법
안검경련 및 생활과 관련하여 발생하는 눈꺼풀 떨림 증상을 개선하는 방법은 다음과 같습니다.
1) 충분한 수면
일상 속 일시적으로 찾아오는 눈꺼풀이 떨리는 가장 큰 이유는 피로와 스트레스 때문입니다. 따라서 심신의 안정 및 피로를 회복하기 위해 충분한 수면을 취합니다.
불면증으로 현재 고생하고 있다면 전 세계적으로 효과 있다고 알려진 불면증에 좋은 음식 섭취 및 ASMR을 함께 들으면서 숙면을 취하여 보시기 바랍니다.
2) 카페인 섭취 줄이기
현대인에게 커피, 녹차, 각종 탄산음료에 들어 있는 카페인은 생존을 위한 필수품과 같습니다. 그러나 하루 3잔 이상의 카페인 섭취는 눈꺼풀 경련을 발생시킬 수 있습니다.
따라서 하루 최대 2잔 이내로 제한하는 것이 바람직합니다.
3) 인공눈물 약 넣기
시클로스포린 점안액과 같은 인공 눈물 약을 넣는 것으로 안구건조증 개선에 따른 눈꺼풀 떨림 증상을 완화할 수 있습니다.
4) 스트레스 관리
‘만병의 근원’으로 통하는 스트레스는 눈꺼풀이 떨려요 발생시키는 원인으로 주목받고 있습니다. 따라서 적절한 스트레스 관리가 필요합니다. 아래에서 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 즉시 시도하여 보시기 바랍니다.
5) 눈 마사지
눈이 피로할 때 하는 마사지 방법이 있습니다. 글로 설명하기 어려워 유튜브 영상을 첨부합니다.
*유튜브 영상 출처: 수풀림 TV – 눈이 피곤할 때, 눈 마사지 방법-
6) 마그네슘 섭취
충분한 마그네슘 또는 필수 영양소를 섭취하지 않을 경우 눈꺼풀의 경련이 발생할 수 있습니다. 따라서 마그네슘이 풍부한 식품 또는 영양제를 섭취하는 것도 눈 떨림 증상을 완화할 수 있습니다.
3. 결론
눈꺼풀이 떨려요 와 같은 눈꺼풀이 떨리는 이유는 안검경련에 의한 경우와 생활과 밀착되어 발생합니다. 안검경련은 정확한 발생 원인이 없어 완벽한 치료방법은 없지만 보톡스 치료를 주기적으로 한다면 증상 개선이 가능합니다.
그러나 대다수 눈 떨림의 원인은 피로와 스트레스 같은 일상 속 생활과 밀접하여 발생합니다. 따라서 충분한 수면, 알코올 섭취 및 카페인 섭취 자제, 마그네슘 영양제 섭취 등으로 충분히 현재의 눈 떨림 증상을 완화할 수 있습니다. 오늘 알아본 눈의 떨림 원인 및 개선 정보가 도움이 되기를 희망합니다. 감사합니다.