기침 멈추는 법 의외로 효과 있다는 BEST 7

기침 멈추는 법 정보 찾고 있나요?

목이 간질간질. 콜록콜록. 업무나 공부에 집중 못 하는 기침. 특히 낮 보다 밤에 더욱 심하게 하는 기침 때문에 성가시고 짜증이 나 빠르게 기침 뚝 그치게 만들 수 있는 정보를 찾고 있다면 제대로 찾아왔습니다.

이 글은 이게 돼? 라고 말하는 의외로 효과 있다는 즉시 기침 멈추는 법 5가지 및 환경을 바꿔 기침 발생 시키는 원인을 제거 및 예방하는 2가지 총 7가지로 글을 구성하여 이 글을 읽고 실천할 경우 기침 증상 개선 도움 될 것입니다.


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글의 순서

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1. 기침하는 이유 무엇일까

기침 멈추는 법 확인하기 앞서 기침 도대체 왜 하는 것일까?라는 궁금증 생기지 않던가요?

목의 기도로 외부의 유해한 물질(바이러스, 미세먼지, 꽃가루, 연기 등)이 침입할 경우 이것을 차단하고 폐와 기도에 있던 유해한 것을 몸 밖으로 배출하기 위해 힘차게 기침을 하여 기도를 청결하게 유지하는 것입니다.

즉 우리 몸을 보호하기 위해 기침을 하는 것입니다.

기침을 하는 원인은 감기, 코로나19, 알레르기 비염, 천식, 위산 역류 등 수많은 종류에 의해 발생하고 치료하는 방법도 다르지만, 대표적 원인에 의해 발생하는 계속되는 기침 멈추는 방법은 아래에서 확인할 수 있습니다.


2. 뚝 기침 멈추는 법 5가지

즉시 기침 멈추는 효과적인 방법을 요약하면 아래에서도 확인할 수 있듯이 목과 코를 촉촉하게 유지하는 것이 핵심입니다.

1) 꿀 먹기

기침을 뚝 멈추는 과학적으로 입증된 방법 첫 번째로 소개하는 것은 꿀 먹기 또는 뜨거운 물에 꿀을 넣어 차로 마시는 것입니다.

기침을 진정시켜 주는 작용을 하는 의약품에 들어 있는 성분들과 동일한 효과를 거둘 수 있는 성분들이 꿀에 들어 있습니다. 특히 알레르기 비염으로 기침, 재채기가 지속되고 있는 사람이 꿀을 먹으면 알레르기 비염 증상 개선 효과를 달성합니다.

>> 꿀 섭취 알레르기 비염 증상 개선 (연구 논문 확인)

>> 상기도 감염 증상 완화 꿀의 효과 (연구 논문 확인)

단, 12개월(1세) 미만 유아는 절대 꿀을 먹이지 마십시오!! 부작용 사례 보고되었습니다.

2) 따뜻한 물 충분히 마시기

기침을 현재 많이 한다는 것은 목에 많은 자극과 상처가 현재 발생하고 있음을 의미합니다. 충분한 물을 섭취한다는 것은 목이 건조하여 발생하는 기침을 순간적으로 뚝 그치게 만들 수 있는 기침 멈추는 법 입니다.

이때 찬물 보다 따뜻한 물 또는 꿀 차로 마시는 것이 훨씬 도움이 됩니다. 기침이 지속되는 동안 목에 자극을 주는 탄산음료, 커피, 술은 마시지 않아야 합니다.

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3) 가습기 사용하기

장시간 거주하는 사무실 또는 집에서 실내가 건조할 경우 기침이 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 겨울철 실내는 쉽게 건조할 수 있습니다. 이럴 때 가습기를 사용하는 것으로 기침 멈추는 법 효과적입니다.

즉시 가습기 사용이 어렵다면 아래의 방법을 실천하는 것으로 코 막힘 및 건조한 목에 즉시 효과 줄 수 있는 기침 멈추는 법 입니다.

백인 여성 뜨거운 수증기 앞에 코를 가까이 하는 모습
이미지출처: vicks.com

넓은 냄비 또는 그릇에 뜨거운 물을 붓고 몸을 숙여 입을 벌리고 10cm 이상 거리를 두고 뜨거운 수증기를 흡입합니다. 이때 수건을 사용하여 뜨거운 수증기가 외부로 퍼져 나가는 것을 방지하는 것입니다. (위 이미지 참조)

4) 항히스타민제 복용(비염, 천식 환자)

평상시 알레르기 비염 또는 천식을 앓고 있어 기침이 계속되고 있다면 약국에서 항히스타민 계열의 약품을 구매하여 복용할 경우 증상 개선을 도모할 수 있습니다.

약국에서 처방전 없이 구매 가능한 알레르기 비염 및 천식 환자 기침 멈추는 법 약품

약국에서 처방전 없이 구매 가능한 일반의약품은 아래와 같습니다.

  • 지르텍(세티리진): 계절성 및 다년성 알레르기 비염, 알레르기 결막염, 두드러기, 습진 등
  • 클라리틴(로라타딘): 알레르기성 비염(코막힘, 재채기, 가려움 등), 만성 두드러기
  • 알레그라(펙소페나딘): 30mg, 120mg, 180mg 함량 차이에 따라 효능이 상이합니다. (약사와 상담 요망!)

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5) 베개 높이기

기침은 낮 보다 밤에 더욱 심하게 발생합니다. 그 이유는 누워 있으면 목에 머물러 있는 점액이 제대로 배출되지 못하고 고여 있는 환경이 조성됩니다.

베개 2개 사용하여 베개 높여 기침 쉽게 배출하기

따라서 점액이 고여 있지 않고 몸 밖으로 쉽게 배출될 수 있도록 환경을 조성하기 위해 집에 여분의 베개가 있다면 베개를 2개 사용하여 베개를 받쳐 머리를 들어 올려 주시기 바랍니다.

여분의 베개가 없다면 평상시 눕는 자세가 아니라 목을 최대한 높여 주시기 바랍니다.


3. 기침 예방 환경 바꾸기

기침을 발생시키는 원인 물질을 제거하는 환경을 조성하는 것으로 기침 예방 충분히 가능합니다.

1) 먼지 제거

집 또는 사무실에 알레르기 비염 또는 천식을 발생시키는 먼지, 진드기, 꽃가루, 곰팡이균, 바퀴벌레 등이 있을 경우 누구나 쉽게 기침할 수 있습니다.

따라서 장시간 거주하는 공간을 청소하여 주는 것으로 충분히 기침 예방 가능합니다.

  • 진드기 발생 온상 카펫 사용하지 않습니다.
  • 베개 커버 주 1회 온수로 세탁합니다.
  • 커튼 한 달마다 세탁합니다.
  • 침대 매트리스 커버 2주마다 온수로 세탁합니다.

2) 미세먼지 많은 날 외출 자제

미세먼지가 몸에 좋지 않다는 이야기는 많은 대중이 알고 있지만 그 심각성을 대다수가 모르고 있습니다.

미세먼지는 천식, 알레르기 증상뿐 아니라 각종 피부 질환 및 뇌졸중 및 심장병을 발생시키는 것으로 확인되었습니다. 미세먼지가 많은 날 외출 자제하는 것이 좋습니다.

부득이 외출하는 경우 KF 94 마스크 착용 및 외출 후 옷을 꼼꼼하게 털고 집으로 들어오는 것으로 미세먼지의 위험성을 감소시킬 수 있습니다.

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4. 의료진을 만나야 하는 경우 5가지

집에서 기침 멈추는 법 실천하였지만 아래와 같은 증상이 발생하는 경우 즉시 의료진이 있는 병원을 찾아 진료받아 보시기 바랍니다.

  • 숨이 가빠지는 증상
  • 숨이 막히는 것 같은 증상
  • 38도 이상의 고열
  • 흉통 (가슴 주변부 통증)
  • 피가 섞인 가래 또는 침

5. 결론

기침은 외부의 유해한 물질로부터 우리 몸을 보호하기 위한 방어 작용으로 기침 발생하는 원인은 다양합니다.

즉시 기침 멈추는 법 5가지 요약하면 목과 코를 촉촉하게 만드는 것입니다. 기침을 예방하는 청소 및 미세먼지 외출 자제 방법은 환경을 바꾸는 것으로 알레르기 비염 및 천식 예방에 탁월합니다.

해당 글이 기침 증상을 빠르게 개선하는 정보로 도움이 되었으면 합니다. 글을 읽어 주어서 감사합니다.