구내염 빨리 낫는법 정보를 찾고 있나요?
보글보글 끓어오르는 얼큰한 국물, 반찬을 먹을 때 인상 찌푸려지게 만드는 고통을 주는 입병으로 말하는 구내염 때문에 스트레스 받고 빨리 구내염에서 탈출할 수 있는 방법을 찾고 있나요?
구내염은 보통 1주 ~ 2주 안에 자연스럽게 없어집니다. 그러나 혀, 잇몸 등 입병으로 고생한다면 신속하게 탈출할 수 있는 방법을 이 글에서 제공하는 구내염 치료방법 9가지 적용하여 스트레스 불편에서 탈출하시기 바랍니다.
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1. 구내염 발생 원인
입 안의 혀, 잇몸 등에 발생하는 우리가 흔히 입병이라고 말하는 구내염이 자주 발생하는 원인을 아래에서 알아보겠습니다.
- 음식물 섭취 중 혀, 잇몸 깨물기 등 상처
- 스트레스, 몸의 피로
- 생리 기간 중 호르몬의 변화
- 비타민 B12, 아연, 엽산, 철분이 부족한 경우
- 세균, 바이러스 감염
2. 구내염 증상
- 입안이 쉽게 붓고 따가움
- 출혈 및 통증으로 음식물 섭취 어려움
- 말을 할 때 통증 불편함으로 발음이 어려움
3. 집에서 실천하는 구내염 빨리 낫는법
전 세계에서 효과 있다고 말하는 구내염 빨리 낫는법 9가지 알아보겠습니다.
1) 소금물 가글
입안에 입병이 나서 고통스러운데 소금물로 가글 하라고 한다면 상당히 고통스럽고 거부감이 들 수 있습니다. 그러나 소금물 가글은 입안 소독뿐 아니라 현재 겪고 있는 통증을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 구내염 치료방법 입니다.
종이컵 기준 1/2컵에 소금 1티스푼을 넣습니다. 충분히 젓고 입안을 20초 ~ 30초 정도 골고루 가글 한 후 뱉습니다. 최소 1시간 이상 시간 차이를 주고 하루 3회 ~ 5회 반복합니다.
2) 베이킹 소다 바르기
집에 베이킹 소다가 있다면 베이킹 소다를 숟가락에 1번 붓고 미온수를 몇 방울 떨구어 골고루 젖으면 반죽 형태가 됩니다.
맨손이 아니라 비닐장갑 착용 또는 면봉을 사용하여 구내염이 발생한 위치에 골고루 발라 주고 10초 정도 입을 연 상태를 유지합니다.
이렇게 베이킹 소다를 사용하면 상처 회복 촉진 및 세균 감염의 위험성을 낮출 수 있습니다. 하루 6회 ~ 8회 반복합니다.
3) 꿀 바르기
꿀이 건강에 좋다는 이야기는 누구나 들어 보았을 것입니다. 꿀은 탁월한 천연 항염증 작용 및 항균 작용 효과를 거두고 있는 것으로 확인되었습니다. (꿀 아프타 구내염 염증 효과 확인)
꿀을 하루 4회 구내염이 발생한 위치에 발라 주십시오. 그러나 만 1세 미만 유아에게 꿀은 섭취뿐 아니라 입안 바르는 것도 절대 하지 마십시오.
4) 캐머마일 차 가글
상처 치유 및 통증 완화에 탁월한 캐머마일 차를 티백 형태로 너무 뜨겁지 않게 하루 3회 ~ 4회 입안을 헹구는 가글을 합니다. 또는 물에 적신 캐머마일 티백을 현재 아픈 부위에 접촉하고 최소 5분 이상 있는 것도 효과적입니다.
5) 부족한 비타민 B12 음식 섭취
비타민 12가 부족할 경우 빈혈, 신경 손상, 구내염 등 발생할 수 있습니다. 비타민 영양제를 복용하고 있다면 비타민 B12가 있는지 확인 바랍니다.
부족한 비타민 B12 보충하기 위해 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 식품을 아래에서 확인하여 보시기 바랍니다.
- 우유, 두유
- 계란 노른자
- 연어, 참치, 새우
- 소고기, 양고기
- 요구르트
6) 부족한 엽산 음식 섭취
적혈구 생성 및 단백질 대사에 영향을 주는 엽산이 만약 부족할 경우 빈혈, 위장 질환, 구내염, 피로, 두통, 가슴 두근거림 증상으로 나타날 수 있습니다.
따라서 구내염 빨리 낫는법 실천하기 위해 엽산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움 됩니다.
- 대두, 녹두, 콩
- 시금치, 쑥갓 같은 푸른 잎채소
- 마른 김, 다시마 같은 해조류
- 딸기, 참외
- 계란
7) 부족한 철분 음식 섭취
철분이 부족하면 구내염뿐 아니라 빈혈이 쉽게 발생합니다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 아래에서 보고 섭취하는 것도 도움 됩니다.
- 멸치
- 시금치
- 콩
- 계란
- 살코기
- 말린 과일
단, 철분의 흡수를 방해하는 커피, 녹차, 탄산음료 섭취는 피하는 것이 도움 됩니다.
8) 부족한 아연 음식 섭취
DNA 생성 및 몸의 면역 체계 강화에 도움을 주는 아연이 부족할 경우 상처 회복 지연, 탈모, 감기에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
따라서 구내염 빨리 낫는법 찾기 위해 구내염 상처 회복을 돕는 아연이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 구내염 빨리 낫는법 입니다.
- 붉은 계열 돼지고기, 소고기
- 완두콩
- 보리, 현미
- 굴
9) 구내염 악화 시키지 않는 방법
구내염을 신속히 개선하는 것도 좋은 방법이지만, 현재의 상태를 악화 시키는 나쁜 습관도 버리는 것이 구내염 빨리 낫는법 입니다.
- 구내염 발생 위치 건드리지 않기
- 산성이 풍부한 음식 피하기(오렌지 주스, 토마토 주스, 맵고 자극성 있는 고춧가루 등)
- 자극 주는 음식 피하기(딱딱한 과자, 빵 등)
- 흡연 금지
3. 의료진을 만나야 하는 경우
대다수의 구내염은 1주 ~ 2주 경과되면 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다. 그러나 아래와 같은 상황이 발생한다면 구내염 치료방법 보다 즉시 의료진을 만나 보시기 바랍니다.
- 1개 구내염이 아니라 2개 이상일 경우
- 오래된 구내염이 낫기 전 새로운 것이 발생하는 경우
- 2주 이상 되었지만 여전히 통증이 있는 경우
- 상처 부위가 점점 커지는 경우
- 음식물 섭취에 많은 어려움 또는 고통이 있는 경우
- 구내염과 함께 고열이 발생한 경우
4. 결론
누구나 1년에 최소 1번 이상 흔하게 발생하는 것이 입병으로 부르고 있는 구내염입니다. 구내염 발생 원인은 세균, 바이러스 감염, 피로, 스트레스 등 다양한 원인이 있습니다.
의료진을 만나야 하는 경우를 제외하고 대다수 구내염은 1주 ~ 2주 이내 저절로 회복되는 경우가 많지만 일상생활에 큰 불편과 스트레스 동반하므로 구내염 빨리 낫는법 9가지 확인하고 실천할 경우 회복에 도움이 될 것입니다.